اطعمة مفيدة لحل مشاكل الشعر
منها الجوافة لمنع التقصف.. تناول هذه الأطعمة لحل مشاكل الشعر
تتعدد المشكلات التي تصيب الشعر، من تساقط أو تقصف أو هيشان، وهناك العديد من الأطعمة المفيدة لمحاربة تلك المشاكل.
وخلال السطور التالية نقدم إليكم أبرز الأطعمة التي تساعد على حل مشاكل الشعر، وفق ما جاء في "WebMD".
أطعمة مفيدة لحل مشاكل الشعر
1- سمك السلمون لشعر لامع
الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية، لا يستطيع جسمك إنتاج هذه الدهون الصحية، لذا عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية، تساعد هذه الدهون على حمايتك من الأمراض، لكن جسمك يحتاج إليها أيضًا لنمو الشعر والحفاظ عليه لامعًا وكثيفًا.
2- النمو مع الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين، وهو اللبنة الأساسية لشعرك، كما يحتوي الزبادي اليوناني على مكون يساعد في تدفق الدم إلى فروة رأسك ونمو شعرك، ويُطلق عليه فيتامين ب5 وقد يساعد أيضًا في مكافحة تساقط الشعر، وقد تتعرف على حمض البانتوثنيك كمكون على ملصقات منتجات العناية بالشعر والبشرة.
3- السبانخ لمحاربة الشعر الهش
مثل العديد من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، فإن السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المذهلة. فهي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، بالإضافة إلى الحديد، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين سي، وتعمل هذه العناصر معًا على الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر، كما تحافظ على ترطيب شعرك حتى لا يتكسر.
4- الجوافة لمنع الكسر والتقصف
هذه الفاكهة الاستوائية غنية بفيتامين سي، الذي يحمي شعرك من التقصف، يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 مليجرامًا من فيتامين سي، أي أكثر من أربعة أضعاف الحد الأدنى الموصى به يوميًا.
5- الحبوب المدعمة بالحديد لمنع التساقط
قد يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر، ولكن يمكنك العثور على هذا العنصر الغذائي المهم في الحبوب المدعمة والحبوب والمكرونة وفول الصويا والعدس، كما تحتوي لحوم البقر، وخاصة لحوم الأعضاء مثل الكبد، على كميات كبيرة منه، كما تحتوي المحار والخضراوات الورقية الداكنة على كميات كبيرة منه أيضًا.
اقرأ أيضًا: 4 علاجات منزلية لقشرة الشعر.. تجنب هذه الوصفات
6- دواجن خالية من الدهون لزيادة السُمك
عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، يتوقف نمو الشعر، وبما أن نمو الشعر يتوقف ويتساقط الشعر القديم، فقد تصاب بتساقط الشعر، للحصول على البروتين من اللحوم، اختر خيارات قليلة الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي، والتي تحتوي على دهون مشبعة أقل من مصادر مثل لحم البقر.
7- البطاطا الحلوة لمحاربة تساقط الشعر
البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم والتي تسمى بيتا كاروتين، يحول جسمك بيتا كاروتين إلى فيتامين أ، يساعد ذلك في حماية الشعر من الجفاف والبهتان، كما يشجع الغدد الموجودة في فروة رأسك على إفراز سائل زيتي يسمى الزهم الذي يمنع الشعر من الجفاف، يمكنك أيضًا العثور على بيتا كاروتين في خضروات برتقالية أخرى مثل الجزر والقرع والشمام والمانجو.
8- القرفة لتحسين الدورة الدموية
القرفة تساعد على تدفق الدم، وهو ما ينقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى بصيلات شعرك.
9- البيض لنمو الشعر
يتم تغطية قواعد البروتين والحديد في الجسم عند تناول البيض، فهو غني بفيتامين ب المسمى البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر، وعدم الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، كما يساعد البيوتين على تقوية الأظافر الهشة.