لبنات الجامعة.. إليك روتين العناية بالبشرة

إليك روتين العناية بالبشرة

مع جدول مليء بالمحاضرات والأوراق والتدريبات، قد تهمل بعض الفتيات صحة بشرتهن، مما يجعلهن أكثر عرضة لمشكلات البشرة، وهناك بعض الإرشادات التي يجب إتباعها لتحسين صحة الجلد ويسهل الحفاظ عليها.

وخلال السطور التالية نقدم إليكم بعض الإرشادات المفيدة لدعم بشرة صافية ومتوهجة.

1- اعتماد المنتجات المركبة

قد لا يكون من الواقعي اتباع روتين طويل للعناية بالبشرة كل صباح، وتعتبر المنتجات المركبة حلاً جيدًا سواء مع استخدامها كل يوم أو في الأيام التي لا يكون لديك فيها وقت لنظام كامل. 

كما يمكن أن تكون فعالة من حيث التكلفة، وذلك مثل المنتجات التي تحتوي على مرطب وواقي من الشمس، تساعد في منع أضرار أشعة الشمس وعلامات الشيخوخة المبكرة الناتجة عنها والتي يمكن أن تظهر بمرور الوقت. 

حتى أن بعضها يحتوي على كريم أساس أو مكونات مكياج أخرى يمكنها حقًا توفير الوقت في الصباح.

2- ترطيب الجسم

قد تتسبب جداول الدراسة الطويلة والسهر في وقت متأخر من الليل في جفاف البشرة ما لم تتذكر شرب الكثير من الماء، وعلى عكس المشروبات الغازية والمشروبات السكرية المماثلة، يعمل الماء على ترطيب البشرة من الداخل، ويوصي الخبراء بشرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا. 

ورغم أنه من الصحيح أن القهوة والشاي يمكن أن يحتسبا ضمن هذه الكمية، فمن المهم تجنب شرب الكثير من الكافيين كل يوم، ويعد الماء العادي الخيار الأفضل لمعظم استهلاكك اليومي.

3- استغلال الوقت لاستخدام المنتجات

يمكن استغلال الوقت عندما تكون مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل للدراسة أو قضاء الوقت مع زملائك في السكن، يمكن استخدام علاج خاص لبشرتك، مثل استخدام قناع التنظيف العميق أو الترطيب، فذلك يفيد البشرة.

4- تنظيف الهاتف  المحمول بانتظام

خلال اليوم، تضع هاتفك على العديد من الأسطح وتلمسه مرات لا حصر لها، وفي نهاية اليوم، يتراكم عليه الأوساخ والبكتيريا التي يمكن أن تنتشر إلى وجهك عند استخدامه، يساعد مسح هاتفك في نهاية اليوم وتنظيفه بشكل صحيح على حماية بشرتك من أي شيء تراكم على سطح هاتفك المحمول.

5- ممارسة الرياضة بشكل منتظم

حتى لو لم تتمكني من ممارسة روتين طويل للتمارين الرياضية في جدولك اليومي، فإن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع مهمة لبشرتك، ناهيك عن صحتك العامة. فبعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة، يميل الجلد إلى اكتساب توهج بسبب الدم المؤكسج الذي يتم إمداده للجلد، وهناك فوائد طويلة الأمد أيضًا. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في الحفاظ على مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، عند مستوى طبيعي.

 يمكن أن يؤدي الكورتيزول الزائد إلى ظهور البثور وكذلك انهيار الكولاجين الذي يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد والترهل بمرور الوقت. فكري في ممارسة التمارين الرياضية كطريقة أخرى للمساعدة في الحفاظ على بشرة مشدودة وشبابية.

بدون إنفاق الكثير من الوقت أو المال، يمكن لطلاب الجامعات الاستفادة من اتخاذ هذه الخطوات الصغيرة كل يوم لدعم صحة الجلدد