أنواعه متعددة.. تعرف على فوائد الشاي المختلفة

أنواعه متعددة.. تعرف على فوائد الشاي المختلفة

إن الاستمتاع بفنجان من الشاي ليس أمرًا ممتعًا فحسب، بل إنه يوفر أيضًا فوائد صحية متنوعة، فهناك أنواع مختلفة من الشاي تعزز الصحة ويمكن أن تدعم نظام القلب والأوعية الدموية، وتعزز الهضم، بل وتعزز النوم.

وفيما يلي نقدم إليكم أبرز أنواع الشاي، وفوائدها الصحية، وفق ما جاء في “everydayhealth”:

1- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مرتفعة من الكافيين، ويحتوي على الكثير من البوليفينولات وهي مضادات أكسدة أثبتت فائدتها في درء الالتهابات والأمراض المزمنة مثل بعض أنواع السرطان، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

إذ يساهم في تكسير وإذابة لويحات البروتين الخطيرة المحتملة الموجودة في الأوعية الدموية، وبالتالي قد يقلل من احتمالات إصابة شخص ما بتصلب الشرايين، وفقًا لجمعية السكتة الدماغية الأمريكية .

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أن استهلاك الشاي الأخضر مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان، فضلاً عن انخفاض الوزن وضغط الدم.

2-  شاي البابونج 

إذا كنت تشعر بالتوتر قبل النوم، ففكر في احتساء كوب من شاي البابونج للاسترخاء، فهو عبارة عن شاي عشبي لا يحتوي على الكافيين، فيمكن أن يكون مشروبًا مهدئًا قبل النوم.

كما  أن شاي البابونج قد يدعم صحة المناعة، لامتلاكه خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للسرطان وخافضة لضغط الدم. 

 قد يكون شرب شاي البابونج مفيدًا أيضًا للنساء اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات والقلق.

3- شاي الزنجبيل

تناول شاي الزنجبيل يساعد في تخفيف التوتر الهضمي، وهو علاج آمن وفعال للغثيان والقيء أثناء الحمل والعلاج الكيميائي.

وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الزنجبيل يساعد في تقليل الغثيان بعد العلاج الكيميائي لدى البالغين المصابين بالسرطان بنسبة 40 في المئة، وعلاوة على ذلك، فإن المركبات التي تعطي الزنجبيل طعمه ورائحته المميزة قد تكون مفيدة في العلاجات التي تساعد في الحماية من أمراض مثل مرض السكري والسرطان.

للاستمتاع بشاي الزنجبيل، أبشر الجذر، ثم ضع القطع في الكوب، واسكب الماء الساخن فوقه، واتركه منقوعًا لبضع دقائق.

4- شاي النعناع 

مثل الزنجبيل، يُعرف النعناع بقدرته على تعزيز الهضم الصحي، فهو خيارًا رائعًا للمساعدة في دعم الهضم، يحتوي النعناع على مركب يسمى المنثول الذي يمكن أن يساعد في استرخاء القناة المعوية والمساعدة في تخفيف الانتفاخ.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن النعناع يمكن أن يساعد بشكل خاص في استرخاء أنسجة الجهاز الهضمي، كما أن زيت النعناع هو علاج آمن وفعال قصير المدى لمتلازمة القولون العصبي، والجدير بالذكر أن زيت النعناع أكثر تركيزًا من شاي النعناع.

نظرًا لأن شاي النعناع لا يحتوي على مادة الكافيين، فهو أيضًا خيار رائع لمشروب مهدئ قبل النوم.

5- شاي الكركديه

شرب شاي الكركديه مرتين يوميًا قد يكون فعالًا في السيطرة على ضغط الدم في المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي.

كما أن الكركديه قد يقلل من ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم ودهون الجسم ونقص الحديد، وقد يكون له تأثيرات وقائية ضد السمنة أيضًا.