تعاني من الإمساك.. إليك أبرز أسبابه
الإمساك هو حالة تكون فيها حركات الأمعاء جافة، وصلبة، ومؤلمة في بعض الأحيان، ويحدث بشكل غير متكرر أي أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، هناك العديد من الأسباب المحتملة للإمساك، بما في ذلك الأدوية، أو الحمل، أو قلة النشاط البدني، أو مرض أو حالة.
وفيما يلي نقدم إليكم أبرز أسباب الإمساك، وفقا لما جاء في موقع”verywellhealth”.
ما هي أعراض الإمساك؟
يختلف عدد مرات إخراج البراز من شخص إلى آخر، فهناك نطاق من المعدلات الطبيعية، لذا فإن كل شخص لديه نوعه الخاص من المعدلات “الطبيعية”. والأمر المهم هو التعرف على متى يحدث تغيير خارج المعدل الطبيعي وملاحظة الأعراض ومدى تكرار حدوثها، ومن أبرز الأعراض:
- عدم الراحة في البطن أو التشنج أو الانتفاخ
- صعوبة في إخراج البراز
- الشعور بوجود المزيد من البراز في الأمعاء، حتى بعد الدفع
- براز صلب أو جاف أو يشبه الحصى أو متكتل
- حركات الأمعاء غير المنتظمة أي أقل من ثلاث مرات في الأسبوع
- الإجهاد أثناء حركة الأمعاء
- أسباب الإمساك
الإمساك له أسباب عديدة محتملة، وفي بعض الأحيان، لا يكون الإمساك سببًا للقلق، ويمكن علاجه باتباع نظام غذائي أو تناول أدوية أو تغيير نمط الحياة، ومن أبرز الأسباب:
1- نقص الألياف في نظامك الغذائي
لا يحصل معظم الأشخاص على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي، إذ تساعد زيادة الألياف في النظام الغذائي في منع الإمساك وتخفيفه، ومع ذلك، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من الألياف مع تجنب الأعراض مثل الانتفاخ خاصة عند إضافة المزيد من الألياف، والأفضل هو زيادة الألياف ببطء بمرور الوقت.
2- عدم النشاط البدني
إن قلة الحركة أو عدم تحريك الجسم كثيراً خلال النهار قد يؤدي إلى الإمساك لدى بعض الأشخاص، ويصبح قلة النشاط أكثر شيوعًا مع تقدم العمر، مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.
يُنصح البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة كل أسبوع وتدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع. 3- بعض الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية والمكملات الغذائية أيضًا الإمساك، وتتعدد أسباب ذلك، ويستجيب الأشخاص للأدوية بشكل مختلف، مما يجعل المشكلة أكثر تعقيدًا، وتشمل بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى الإمساك ما يلي:
- مضادات الحموضة
- الأدوية المستخدمة لمنع النوبات
- مضادات الاكتئاب
- مضادات التشنج
- أدوية ضغط الدم
- مدرات البول
- مكملات الحديد
- مسكنات الألم المخدرة
- أدوية مرض باركنسون
4- انسداد القولون أو المستقيم
يعد انسداد البراز سببًا أكثر خطورة للإمساك، قد يكون هذا بسبب نمو ورم، قد يكون أيضًا بسبب تدلي المستقيم، حيث يخرج جزء صغير من المستقيم من فتحة الشرج.
5- الحالات الطبية
يمكن للعديد من الحالات الطبية الشائعة أيضًا أن تؤثر على الجهاز الهضمي بطريقة تؤدي إلى إبطائه وتسبب الإمساك، قد يشمل هذا:
- مرض الاضطرابات الهضمية
- السكري
- قصور الغدة الدرقية
- متلازمة القولون العصبي
- التصلب المتعدد
- مرض باركنسون
- إصابات النخاع الشوكي أو الدماغ
أسباب أخرى
بعض أسباب الإمساك لا تندرج ضمن أي من الفئات الأخرى، قد تسبب الإمساك بمفردها أو تساهم في الإمساك الذي ينطوي على أسباب أخرى، يمكن أن يشمل هذا:
الشيخوخة
الجفاف
الحمل