ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر؟

تلعب الفيتامينات والمعادن التي يتم تناولها دورًا في صحة بصيلات الشعر ودورة نمو الشعر، ومع ذلك، فإن التأثير الدقيق لتناول الفيتامينات على تساقط الشعر معقد للغاية، ولم تتم دراسته جيدًا، ومع ذلك هناك فيتامينات يتسبب نقصها في تساقط الشعر.

وخلال السطور التالية نقدم لكم أبرز الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر.

1- فيتامينات ب والبيوتين وحمض الفوليك

تلعب فيتامينات ب دورًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك انقسام الخلايا، البيوتين هو نوع من فيتامين ب (ب7)، الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. 

يمكن أن يكون تساقط الشعر أحد أعراض نقص البيوتين، وبالتالي فإن تناول البيوتين يمكن أن يساعد في إيقاف تساقط الشعر. 

ولكن إذا لم يكن نقص البيوتين مؤكدًا، فإن تناول مكملات البيوتين لن يساعد في علاج تساقط الشعر، وتبحث الدراسة أكثر عن أسباب تساقط الشعر.

2- فيتامين د

يُعرف فيتامين د بقدرته على الحفاظ على قوة العظام، ويعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من تساقط الشعر، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، قد تساعد المكملات الغذائية في علاج تساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين د وأمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك الثعلبة، وهي حالة تسبب تساقط الشعر، يمكن أن يساعد تناول فيتامين في تحسين نتائج علاج الثعلبة.

3- الحديد 

الحديد مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء الصحية، التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وعدم الحصول على ما يكفي من الحديد من النظام الغذائي، يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم ، أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وهو سبب تساقط الشعر.

وعند التعرض لتساقط الشعر، يجب إجراء التحاليل اللازمة للتعرف على نسبة الحديد في الدم، وتناول مكملات الحديد.

4- فيتامين سي

قد يرتبط فيتامين سي بالمناعة، وليس تساقط الشعر، ولكن من المهم التأكد من الحصول على ما يكفي منه، خاصة إذا كان تساقط الشعر مرتبطًا بانخفاض مستويات الحديد، وفي حال كان تساقط الشعر مرتبطًا بنقص الحديد، فيجب الحصول على ما يكفي من فيتامين سي من خلال الأطعمة الحمضية والبطاطس والفلفل والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي.

5- فيتامين هـ

يساعد فيتامين E في دعم جهاز المناعة والوظائف الجسدية الأخرى، هناك القليل من المعلومات حول فيتامين E وتساقط الشعر. 

6- المغنيسيوم

المغنيسيوم عنصر كيميائي يدعم صحة الدماغ، تساقط الشعر ليس من الأعراض النموذجية لنقص المغنيسيوم، لكن بعض الأبحاث تظهر أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في علاج تساقط الشعر لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.