د. ريهام صفوت تتحدث لـ “تريند ريل” عن السعرات الحرارية المختلفة لحلوى المولد
أيام قليلة باقية تفصلنا عن الاحتفال بالمولد النبوي الشريف، وقد بدأت التحضيرات بالفعل، وأغلب البيوت قامت بشراء “حلاوة المولد”، وقبل تناول هذه الحلوى اللذيذة يجب أن نعرف معًا عدد السعرات التي تحتوي عليها كل قطعة من حلوى المولد والكمية المناسب تناولها للأشخاص العاديين والأشخاص الملتزمين بنظام غذائي لإنقاص الوزن ومرضى السكري والنساء المرضعات، وفي هذا الموضوع تواصل موقعنا “تريند ريل” مع الدكتورة ريهام صفوت، استشاري التغذية العلاجية لتجيب عن جميع أسئلتنا.
بدأت د. ريهام صفوت حديثها، موضحة أن حلوى المولد من الحلوى عالية السعرات، فإذا افترضنا أن متوسط سعرات الفرد من 2000 لـ2500 سعر حراري في اليوم، مع افتراض زيادة عدد السعرات للأشخاص الرياضيين، واختلاف السعرات بين الرجل والمرأة بشكل عام، تستطيعين حساب ما يمكنك تناوله إذا علمت سعرات كل قطعة من الحلوى، وهي كالتالي:
100 جرام من قطعة الملبن السادة تحتوي على 380 سعرًا حراريًّا.
100 جرام من اللوزية تحتوي على 650 سعرًا حراريًّا.
100 جرام من الفولية تحتوي على 450 سعرًا حراريًّا.
100 جرام من الفستقية تحتوي على 630 سعرًا حراريًّا.
100 جرام من السمسمية تحتوي على 620 سعرًا حراريًّا.
100 جرام من اللديدة تحتوي على 530 سعرًا حراريًّا.
وهذه السعرات تمثل ربع السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم على اعتبار تناول الـ100 جرام فقط، لذلك يجب أن نعتدل في تناول هذه الحلوى، وألا تكون بشكل يومي، ويفضل عمل أي نوع من الرياضة بعد تناولها.
حلوى المولد والرضاعة
أوضحت دكتورة ريهام أن الرضاعة تحتاج إلى تناول سعرات أكثر من الشخص الطبيعي، ولكن يفضل أخذ هذه السعرات من الطعام الصحي، مثل البروتينات والفواكه والخضراوات، ويمكن تناول الحلوى، ولكن بنسب قليلة.
وتناول الحلوى لا يؤثر على لبن الرضاعة، ولا يفيد الطفل بأي شكل، ما يحدث فقط هو زيادة وزن الأم.
حلوى المولد وأنظمة إنقاص الوزن
يمكن لأصحاب الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن تقنين السعرات أو إلغاء وجبات لتناول حلوى المولد، بحسب السعرات المسموحة لكل شخص وفقاً للنظام المتبع.
حلوى المولد ومرضى السكري
بدأت دكتورة ريهام حديثها عن مريض السكري المعتمد على الأنسولين، سواء من النوع الأول أو الثاني، فيجب الانتباه جيدًا من جرعات الأنسولين المأخوذة، لأنها بالتأكيد ستختلف عن الجرعة الطبيعية ويفضل تناول المكسرات مثل السوداني والسمسم والحمص، ويفضل أن تكون قليلة السكر، ويفضل المصنوعة من سكر الدايت الصحي.
أما مرضى السكر غير المعتمدين على الأنسولين أو المعتمدين على الأقراص لخفض السكر، يجب الحرص الشديد وعدم تناول كميات كبيرة من الحلوى حتى لا يدخل المريض في غيبوبة سكر، وحتى لا تحدث مضاعفات على العين والكلى.
قد يهمك أيضاً: