الانفصال من أصعب الأمور التي يمكن أن يمر بها شخص، إذ يمكن أن يشير إلى تغيير في الأدوار والروتين، بل وقد يدفع المرء إلى التشكيك في قيمه أو هويته، وذلك بغض النظر عمن أنهى العلاقة.

وتجاوز تلك المرحلة ليس بالأمر السهل على الإطلاق، إذ يشعر المرء بحزن شديد وقد لا يكف عن البكاء، وربما الطعام، أو النوم، وقد يتساءل عما إذا كانت هناك طريقة أفضل للتغلب على هذا الألم، لذا نقدم إليكم خلال السطور التالية أشياء يمكن القيام بها للشعور بالتحسن بشكل أسرع، وتجاوز تلك المرحلة بسلام.

1- اعترف بمشاعرك

في حين أنه من الطبيعي أن ترغب في الشعور بتحسن، إلا أنك لا تريد قمع مشاعرك أو إنكار وجودها. جزء من عملية الشفاء هو الاعتراف بمشاعرك والسماح لنفسك بالحزن.

من المهم أن تعترف بمشاعر الضيق والحزن بعد الانفصال؛ لأنه يعد خسارة كبيرة، والاعتراف بمشاعرك وتطبيع مجموعة متنوعة من المشاعر التي تشعر بها في هذه المرحلة هو المفتاح للسماح لنفسك بالشفاء.

إن السماح لنفسك بأن تكون لديك مشاعر أمر صحي حتى لو لم يرها الآخرون بهذه الطريقة، البكاء والاستسلام والاعتراف بالألم هو أحيانًا أفضل دواء.

2- تجنب التعثر 

يستغرق الشفاء بعد الانفصال بعض الوقت، ولكن من المهم عدم الانغماس في هذه المرحلة من عملية الشفاء، إذ تحتاج إلى منح نفسك بعض الوقت لمعالجة ما حدث، ويجب العلم أن هذه العملية تبدو مختلفة بالنسبة لكل فرد. 

ولتجنب التعثر يمكنك اللجوء لمتخصص أو صديق مقرب شرط أن يكون تأثيره إيجابي يسمح لك بالتحدث ويساعدك على دعمك، خاصة أن البكاء لأيام وأيام قد يكون له تأثير عكسي على عملية الشفاء. إذا وجدت أنك لا تستطيع التوقف عن البكاء أو أنك تبكي دون سبب واضح، فيجب عليك التحدث إلى متخصص.

3- التخلص من كل متعلقاته

عندما تتجاوز مرحلة الانفصال، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تطهير منزلك من كل ما يذكرك بشريكك السابق من هدايا أو صور.

كما يجب إزالته من كافة وسائل التواصل الاجتماعي، ورغم أنك قد تكون فضوليًا بشأن ما يفعله، فإن تلقي تذكيرات مستمرة من خلال الصور والمنشورات سيجعلك عالقًا في الماضي، كما قد يكون الأمر مؤلمًا أيضًا إذا رأيته مع شريك جديد .

وعليك التأكد من أن وجود أي شيء بشأنه أن يذكرك بتلك العلاقة يعيق قدرتك على التعافي وتجاوز تلك المرحلة.

4- الإنهاء التام

إن تناول القهوة مع شريكك السابق للتحدث أو الالتقاء كأصدقاء، حتى تحت ستار إيجاد حل للمشكلة، أمر غير صحي، ولا يترك لك سوى جروح مفتوحة، يدفعك للبكاء والحزن بشكل مستمر، لذا فالأفضل هو إنهاء التعامل معه تمامًا التحدث عن مشاعرك مع أصدقائك أو أقاربك فذلك قد يخفف من وطأة الألم قليلًا.

ولا يجب أبدًا كتابة رسالة إلى الشخص لتخبره فيها بكل ما يدور داخلك، فيمكن الاكتفاء بكتابة تلك الرسالة على ورقة وتمزيقها، فعملية سكب مشاعرك على الورق هي التي تساعدك على إيجاد نهاية للعلاقة وليس إرسالها إليه على أمل أن يقرأها ويشعر بطريقة معينة، وقد ينتهي بك الأمر إلى الندم عليها لاحقًا.

5- اصنع قائمة بعيوب شريكك السابق

في كثير من الأحيان بعد الانفصال، يفكر الشخص في كا ما قد يفتقده في الشريك السابق، وذلك قد يكون له تأثير عكسي على عملية التعافي، لذا فالأفضل هو التذكير بشكل دائم بالأسباب التي جعلت العلاقة غير ناجحة، وأبرز العيوب التي تسبب في انتهاء العلاقة.

6- العناية بالنفس

مفتاح الشعور بالتحسن بعد الانفصال يكمن في الاهتمام بالبنفس،  بعبارة أخرى، يجب التأكد من تناول الطعام المناسب، وممارسة الرياضة بانتظام، والاستحمام بشكل منتظم، والحصول على قسط كبير من النوم .

ويمكن أيضًا الحصول على جلسة مساج، أو الحرص على زيارة مراكز التجميل للحصول على جلسة عناية بالبشرة أو الشعر، أو قراءة كتاب جيد أوطلب وجبة جاهزة من المطعم المفضل. 

7- التواصل مع الآخرين

رغم أنه قد يكون من المغري أن تختبئ في غرفة نومك وتغرق في الشفقة على الذات، إلا أن هذا ليس رد فعل صحي للانفصال، بدلًا من ذلك، حدد هدفًا للتواصل مع أشخاص آخرين.

خصص وقتًا للاتصال بالعائلة والأصدقاء. بل وتواصل معهم لقضاء بعض الوقت معًا، لا تقلل أبدًا من قوة الضحك والقيام بشيء ممتع مع الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك. فهي ليست طريقة رائعة للشفاء فحسب، بل إنها تساعد أيضًا في إبعاد ذهنك عن التفكير في الشريك السابق.

قد يهمك ايضا:

في يوم المعلم.. كيف يؤثر في الطلاب داخل المدرسة وخارجها