في الشتاء.. كيف تحافظين على صحة بشرتك مع برودة الطقس؟

فصل الشتاء يجلب معه انخفاض درجات الحرارة، الهواء الجاف، الرياح القوية، والتدفئة الداخلية، وجميع هذه العوامل تؤثر على صحة الجلد. البشرة الجافة أو المتقشرة والحكة هي من النتائج الشائعة للتعرض لهذه الظروف المناخية. 

يلعب الجلد دورًا أساسيًا في حماية الجسم من العوامل الخارجية، بما في ذلك الجراثيم وأشعة الشمس فوق البنفسجية، ويساعد أيضًا في الاستجابة للإحساس بالألم والضغط.

الترطيب اليومي

ترطيب البشرة يعد من الإجراءات الأساسية للوقاية من جفاف الجلد في الشتاء. يُفضل استخدام كريمات أو مستحضرات خصوصًا للبشرة الجافة، مع مراعاة اختيار منتجات خالية من العطور واللانولين للبشرة الحساسة. يُنصح بوضع المرطب مباشرة بعد الاستحمام على الجلد المبلل لتعزيز احتفاظ البشرة بالرطوبة، وباستخدام كريم مغذي قبل النوم لإصلاح البشرة أثناء الليل.

تنظيف البشرة بحذر

غسل البشرة بشكل مفرط يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي تحمي الجلد، مما يزيد من جفافه. يُنصح بغسل الوجه واليدين والقدمين مرة واحدة يوميًا، ويمكن شطف الجسم يوميًا بالماء مع استخدام غسول لطيف خالٍ من المواد المهيجة. استخدام جل استحمام مرطب يساعد في الحفاظ على طبقة واقية على الجلد بعد الشطف.

التحكم في حرارة الماء

الماء الساخن جدًا قد يزيل الطبقة الدهنية الواقية للبشرة ويؤدي إلى زيادة الجفاف. يُنصح بالاستحمام بماء فاتر لفترة قصيرة، مع تطبيق مرطب كثيف بعد الاستحمام لتعويض الفقد في الرطوبة.

ترطيب الهواء الداخلي

الهواء الجاف الناتج عن التدفئة الداخلية يقلل من رطوبة الجلد ويضعف الطبقة الواقية. يمكن استخدام أجهزة ترطيب الهواء أو وضع أوعية ماء بالقرب من المشعات للحفاظ على مستوى مناسب من الرطوبة، مع التهوية اليومية للغرف لتقليل الجفاف.

حماية الوجه والشفاه من الرياح والبرد

الجلد في الوجه والشفاه حساس للبرد والرياح، وقد يؤدي التعرض المباشر إلى الاحمرار والجفاف والتشققات. يُنصح باستخدام كريمات مرطبة كثيفة على الوجه والشفاه، وارتداء قبعات، أوشحة وقفازات عند الخروج في الطقس البارد.

حماية البشرة من شمس الشتاء

حتى في الأيام الغائمة، الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB يمكن أن تسبب أضرارًا للبشرة. UVA تخترق طبقات الجلد العميقة وتؤدي إلى تلف الأدمة وتجاعيد، بينما UVB تؤثر على البشرة السطحية مسببة الحروق. يُنصح باستخدام واقٍ من الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى على جميع أجزاء الجلد المكشوفة، مع إعادة وضعه عند ممارسة الأنشطة الخارجية.

العناية بالبشرة الحساسة والمتعبة

بشرة اليدين والوجه تتطلب عناية خاصة خلال الشتاء، يُنصح باستخدام أقنعة مغذية ومهدئة مرة أو مرتين أسبوعيًا، وإزالة المكياج باستخدام حليب أو زيت منظف للحفاظ على ترطيب البشرة. كريمات مرطبة خفيفة أو مرهمات كثيفة يمكن تطبيقها على اليدين والوجه عند الحاجة.

الوقاية من البرد الشديد وقضمة الصقيع

التعرض الطويل للبرد الشديد قد يؤدي إلى اضطرابات جلدية أو قضمة صقيع، مع تغير لون الجلد أو فقدان الإحساس. يجب مراجعة الطبيب فورًا عند ظهور هذه الأعراض لتجنب مضاعفات الجلد.

التغذية والمكملات

مع قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء، يقل إنتاج فيتامين د الطبيعي في الجسم. يُنصح بتناول مكملات فيتامين د لضمان تلبية الاحتياجات اليومية والحفاظ على صحة الجلد والعظام.

استشارة الطبيب عند الحاجة

في حالة استمرار الجفاف أو ظهور تقشّرات، حكة، طفح جلدي، أو نمو غير طبيعي للجلد، يجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية لتقديم العلاج المناسب، إذ تعتبر الرعاية الطبية ضرورية على مدار السنة، وليس فقط في فصل الشتاء.