ليس الحلوى فقط.. ما الذي يرفع مستوى السكر في الدم؟

يُولى اهتمام كبير للنظام الغذائي الصحي عند الإصابة بداء السكري أو مرحلة ما قبل السكري، وذلك لأن بعض المبادئ الغذائية الأساسية يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في التحكم بمستويات السكر في الدم. 

لكن الكثيرين قد يُفاجَأون بأن الطعام ليس العامل الوحيد الذي يرفع مستويات السكر في الدم؛ فهناك عدة عوامل تتسبب في ارتفاع السكر في الدم، ويستعرضها إليكم "ترند ريل" في السطور التالية وفق ما جاء في "vogue."، و"cdc.".

برد الشتاء: حماية مرضى السكري من الطقس

يزداد عدد المصابين بداء السكري بين شهري ديسمبر وفبراير، كما يقلل الطقس البارد من تدفق الدم، ويرفع مستويات السكر، ويزيد خطر المضاعفات. وتشمل التحديات:

1. البرد الشديد

يؤثر على الجسم، خاصة اليدين والقدمين، وأيضًا على إمدادات السكري.

قد يؤثر سلبيًا أو يجمّد الأنسولين أو الأدوية الأخرى.

قد يتسبب في توقف أجهزة قياس سكر الدم أو مضخات الأنسولين عن العمل.

عدم غسل اليدين بالماء الدافئ قبل القياس قد يؤدي لقراءات غير صحيحة.

2. التعرض المباشر لمصادر الحرارة

كشفت دراسة استمرت عشر سنوات أن أغلب حروق الأطراف السفلية لدى مرضى السكري كانت بسبب التعرض المتعمد للسخانات والمواقد والبطانيات الكهربائية.

يصعب عليهم تقييم درجة السخونة، مما يؤدي لحروق جلدية، وبالتالي ارتفاع سكر الدم.

3. فيروسات الشتاء ونزلات البرد

الإنفلونزا أكثر خطورة على مرضى السكري ويصعب معها ضبط سكر الدم.

لذلك يُوصى بلقاح الإنفلونزا السنوي.

حتى نزلات البرد ترفع الجلوكوز بسبب الهرمونات التي ينتجها الجسم لمحاربة العدوى، لذا يجب متابعة الفحوصات والالتزام بلقاح الإنفلونزا لحماية الصحة خلال الشتاء.

حساسية الربيع: السيطرة على آثارها

رغم أن مسببات الحساسية لا ترفع السكر مباشرة، إلا أن العلاجات والتأثيرات الجانبية قد تفعل ذلك.

4. قطرات العين وبخاخات الأنف المحتوية على الستيرويدات، قد ترفع نسبة السكر في الدم.

5. مضادات الهيستامين

قد تسبب النعاس، مما يؤدي إلى تفويت الوجبات أو تأخيرها، وبالتالي انخفاض سكر الدم عند الاستيقاظ.

6. التدخين

يزيد أعراض الحساسية ويرفع مستويات السكر، كما يغير النيكوتين استجابة الخلايا للأنسولين مع الوقت، مما يرفع السكر.

شمس الصيف: التعامل مع الحرارة

كبار السن أكثر عرضة للجفاف بنسبة 20–30% بسبب قلة الحركة، وهناك عادات صيفية قد تؤدي لارتفاع السكر.

7. الجفاف

أظهرت دراسة أن عدم شرب كمية كافية من الماء لمدة ثلاثة أيام أضعف استجابة الجلوكوز لدى رجال مصابين بالسكري من النوع الثاني.

8. حروق الشمس

الألم يسبب التوتر، والتوتر يؤدي لارتفاع السكر، كما أن حروق الشمس من الأسباب المفاجئة لارتفاع السكر الحاد.

9. البثور والالتهابات بسبب الأحذية غير المناسبة

مرضى السكري أكثر عرضة لمشاكل القدم، وعند حدوث الالتهاب، ينتج الجسم هرمونات لمكافحة العدوى، مما يرفع سكر الدم.

لذا يجب التأكد من ارتداء أحذية تمتص الرطوبة وتناسب النشاط.

10. قلة النوم

كشفت دراسة أن النوم أربع ساعات فقط لمدة ستة أيام يخفض قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز بنسبة 40% بعد الوجبات.

11. قلة التمارين

النشاط البدني يحسن المزاج وسكر الدم، بينما يؤدي الخمول إلى ارتفاعه.

أسباب أخرى لارتفاع مستوى السكر في الدم

• بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا، النياسين، مضادات الاكتئاب، الكورتيكوستيرويدات، والمضادات الحيوية.
• التقلبات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية
•  ظاهرة الفجر وهي زيادة طبيعية في السكر بين الثانية والثامنة صباحًا.
• تخطي وجبة الإفطار إذ يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في سكر الدم بعد الغداء 
• التهاب اللثة، إذ يزيد السكري قابلية الإصابة بأمراض اللثة، وأي عدوى ترفع سكر الدم.