6 فوائد ذهبية للمكاديميا تعرفي عليها
المكاديميا هي أحد أشهر أنواع المكسرات، مثل البندق، الكاجو، اللوز، الجوز، وتعتبر مصدراً مهماً للبروتينات والدهون الصحية المفيدة للجسم بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، ومجموعة من الفيتامينات المهمة.
سوف نتعرف معا في هذا المقال على أبرز فوائد المكاديميا للشعر والبشرة والرجيم.
ما هي المكاديميا؟
تعتبر المكاديميا (Macadamia) نوع من أنواع المكسرات النادرة، كما أن سعرها مرتفع نوعاً ما مقارنة مع غيرها من الأنواع، والموطن الأصلي لها هو أستراليا حيث كان يطلق عليها اسم البندق الأسترالي. وعلى الرغم أن موطن المكاديميا الأصلي هي أستراليا، إلا أنها تزرع ويتم انتاجها حالياً في هاواي.
الفوائد الصحية للمكاديميا
هناك مجموعة من الفوائد الصحية التي تشتهر بها المكاديميا ومنها:
1- المكاديميا غنية بالعناصر الغذائية المفيدة فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
تحتوي المكاديميا على الألياف وفي ذات الوقت تعتبر قليلة الكربوهيدرات والسكر.
2- تعمل المكاديميا على تحسين صحة القلب والشرايين، وذلك لاحتوائها على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، مما تحمي من تصلب الشرايين والإصابة بالجلطات.
3- تساعد في مقاومة السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان البروستات، لأنها تحتوي على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات التي تحارب تلف الخلايا والفيروسات.
4- المكاديميا مفيدة للبشرة والشعر وتعزيز الجمال بشكل عام.
5- تحسين صحة الأمعاء
تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في مكسرات المكاديميا على الهضم عن طريق تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة. وفي المقابل، يمكن أن تتحسن صحة الأمعاء.
6-تعزيز صحة الدماغ
تظهر الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن محتوى المكاديميا من مركب التوكوترينول يمكن أن يحمي خلايا الدماغ من حالات مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. لكن لا تزال هناك حاجة إلى أبحاث سريرية على البشر.
تحتوي المكاديميا على عنصر المغنيسيوم، وفيتامين ب1، والتي بدورها تعتبر مهمة لصحة وسلامة الأعصاب والذاكرة.
تعمل على تقليل الشهية إذا تم تناولها كوجبة خفيفة، حيث تعمل على زيادة الشعور بالشبع وذلك لاحتوائها على البروتينات والدهون الصحية التي تساهم في ضبط الشهية.
المكاديميا لها دور في تقوية العظام والأسنان، لأنها تحتوي على الفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز.
تساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي بشكل عام وأيضاً تساهم في علاج بعض الالتهابات، كونها تحوي الأوميغا 3 بنسبة أعلى من الأوميغا 6.
فوائد المكاديميا للرجيم
بالرغم من أن المكاديميا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية والدهون، إلا أن لها دور في الرجيم وتقليل الوزن إذا تم تناولها بكميات وطرق صحيحة.
ومن الأمور التي تجعل من المكاديميا خياراً جيداً في إنقاص الوزن هو احتوائها على العديد من الألياف والبروتينات التي من شأنها تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
فوائد المكاديميا للشعر والبشرة
فوائد زيت المكاديميا على البشرة:
يعتبر زيت المكاديميا من الزيوت المرطبة للبشرة حيث يقوم بتحفيز خلايا الجلد، وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية والتي بدورها تساعد على حماية خلايا البشرة ومنع الإصابة بالجفاف.
كما يمكن استخدام زيت المكاديميا أحياناً في حل مشاكل الأكزيما والحكة وحساسية الجلد، ويساعد بالتخلص من التشققات التي تصيب اليدين والقدمين والشفاه كذلك.
كما أنه يساهم في تقليل ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن كما يحافظ على مرونة ورطوبة الجلد، ويعود ذلك لاحتواء هذا الزيت على مضادات الأكسدة والفيتامينات العديدة التي تساعد في ذلك.
فوائد زيت المكاديميا للشعر
يعمل على تقوية جذور الشعر وبصيلاته ويحفز نموه مما يعمل على زيادة كثافته وحمايته من التقصف.
يمتاز بسهولة الامتصاص مما لا يترك أي أثار دهنية على الشعر.
يرطب الشعر وفروة الرأس، لأنه يحتوي على حمض البالمتيك الأميني.
ينعم الشعر ويرطبه.
زيت المكاديميا يحتوي على مضادات الأكسدة والتي لها دور في المساعدة على تقليل تساقط الشعر.
الفرق بين المكاديميا والبندق
يوجد بعض التشابه في الشكل بين المكاديميا والبندق، ولكن هناك اختلاف بينهما في الفوائد الصحية والتركيب الغذائي؛ فالبندق يأتي من أشجار متساقطة الأوراق من الفصيلة البندقية، بينما تُعد المكاديميا من أحد النباتات من الفصيلة البلوطية.
الفرق بين المكاديميا والبندق من حيث الفوائد الصحية
المكاديميا:
تحتوي على دهون مشبعة
تعمل على خفض الكوليسترول في الدم
غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم
البندق:
يحتوي على مضادات الأكسدة
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدخل في بناء الجسم
غني بفيتامين سي
وكما أشرنا في النقاط أعلاه، هناك العديد من الفوائد الأخرى سواء كنا نتحدث عن المكاديميا أو البندق، وكلاهما مفيد للصحة العامة.
قد يهمك أيضاً: