هل يساعد الترطيب على نمو الشعر؟

غالبًا ما نسمع عن أهمية شرب كمية كافية من الماء لصحة بشرتنا وطاقة أجسامنا، لكن ما قد لا نتوقف عنده هو تأثير الماء على الشعر، هل يساعد شرب الماء في تحفيز نمو الشعر؟ 

الجواب نعم، الترطيب المناسب يُعدّ ركيزة أساسية لصحة الجسم، ويشمل ذلك صحة فروة الرأس والشعر، في السطور التالية نركز على العلاقة بين عاداتنا اليومية كشرب الماء وصحة الشعر، ونقدّم نصائح عملية لدعم شعرك من الداخل إلى الخارج.

كيف يؤثر الجفاف على صحة الشعر؟

التأثير على بصيلات الشعر

بصيلات الشعر هي الأجزاء الحية التي ينمو منها الخيط الشعري، وهي تعتمد على الدم والغذاء والأكسجين لتكوين خلايا الشعر الجديدة، عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يتجه إلى تخصيص الماء للمهمات الحيوية أولًا، مما قد يقلّل تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويضعف نقل المغذيات إليها. هذا قد يضعف بصيلات الشعر بمرور الوقت ويبطئ نموه أو يزيد من تساقطه.

صحة فروة الرأس في خطر

جلد فروة الرأس، مثل أي جلد في الجسم، يحتاج إلى ترطيب، الجفاف قد يسبب الحكة، التقشر، وحتى الالتهابات، هذه الحالة تهيئ البيئة غير المناسبة لنمو شعري صحي، ويمكن أن تسد بصيلات الشعر وتُعيق نمو الشعر الجديد.

تأثير الجفاف على قوة ومظهر الشعر

الماء يشكّل جزءًا كبيرًا من وزن الشعرة؛ ومع نقصه، تصبح الخصلات جافة وهشة وأكثر عرضة للتقصف والكسر، يصبح الشعر باهتًا غير لامع لأن طبقة البشرة الخارجية (الكيوتِكلا) لا تستلقي بشكل جيد على السطح. التأثير يشمل تقصّف الأطراف وصعوبة في الحفاظ على طول الشعر.

العلاقة بين شرب الماء ونمو الشعر

الماء كوسيلة نقل للمغذيات

حتى لو تناولت نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن كالبروتين والحديد والزنك والبيوتين، فإن تلك العناصر لن تصل إلى بصيلات الشعر بفعالية إذا لم يكن هناك كمية كافية من الماء لنقلها عبر الدم. الترطيب يدعم عملية النقل هذه ويساعد البصيلات على الحصول على العناصر التي تحتاجها.

دعم خلايا الجذور في إنتاج الطاقة

خلايا جذور الشعر من أسرع الخلايا انقسامًا في الجسم، وهي تتطلّب طاقة كبيرة للقيام بوظيفتها. الماء ضروري لكل وظيفة خلوية، بما في ذلك إنتاج الطاقة داخل الخلية. عندما يزود الجسم بترطيب كافٍ، تستطيع تلك الخلايا العمل بكفاءة، وهي بذلك تدعم نمو الشعر بشكل صحي.

نصائح عملية للحفاظ على ترطيب الجسم والشعر

• حددي هدفًا يوميًا لمدخول الماء، مثل حوالي لترين يوميًا (وفقًا لنشاطك ودرجة الحرارة).
• احملي زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام في حقيبتك أو على مكتبك.
• ركزي على الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، الكرفس.
• استخدمي التذكيرات على هاتفك أو تطبيقًا لتتبع كمية الماء اليومية.
• أضيفي نكهات طبيعية للماء كشرائح الليمون أو أوراق النعناع لتجعلين شرب الماء ممتعًا.
• قللي من المشروبات التي قد تؤدي إلى فقدان الماء مثل المشروبات التي تحتوي على كافيين زائد أو مشروبات غازية.

متى تستشيرين طبيب متخصص؟

إذا لاحظتِ:

• تساقط شعر غير طبيعي أو كثيف
• ترقّق ملحوظ في كثافة الشعر
• ظهور بقع صلعاء
• أو أي تغيّر مفاجئ في صحة شعرك

فقد تكون هناك أسباب طبية تحتاج إلى تدخل. الحالات مثل الصلع الوراثي، تساقط الشعر الكربي، أو نقص التغذية قد تتطلب علاجًا متخصصًا.

اقرأ أيضًا: هل تعاني من تساقط الشعر أم ترققه؟.. إليك الفرق والعلاج المناسب