أشهر الحيل للتخلص من دوار البحر في مغامرتك البحرية القادمة

تُصنع أجمل ذكريات العطلات على الماء، من رحلات الصيد في زورق صغير بسيط، ورحلات مشاهدة الحيتان في ميناء سيدني، إلى قوارب التجديف في بحيرة ريتيرو بارك في مدريد، واستئجار يخت في البحر الأبيض المتوسط، أو الإبحار على متن جندول في البندقية.

 ولكن للأسف، ليس كل شخص يولد بساقين بحريتين أو بتحمل طبيعي للحركة غير المتوقعة، فسواء كنت تصطاد على متن قارب، أو تسافر على متن عبارة، أو تبحر على متن يخت، أو تستمتع برحلة بحرية لمشاهدة معالم المدينة، فإن دوار البحر قد يصيبك في أي وقت.

في الواقع، أفادت جامعة نيو ساوث ويلز أن حوالي 25-30% من المسافرين يعانون من نوع من دوار الحركة على متن القوارب أو السيارات أو الحافلات أو الطائرات. إذا كنت تبحث عن كيفية التخلص من دوار البحر، فلدينا ما يناسبك.

ما هو دوار البحر؟
دوار البحر نوع من دوار الحركة، يحدث دوار الحركة نتيجة تلقي الدماغ رسائل متضاربة من العينين والأذن الداخلية والعضلات والمفاصل. قد يكون وراثيًا، وهو شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأذن الداخلية أو الدوار أو الصداع النصفي. 

عادةً ما يظهر على شكل دوخة، وصداع، وغثيان، وقيء، وضيق في التنفس، وزيادة في إفراز اللعاب، وتعرق بارد، قد تظهر الأعراض بسرعة على الأوعية الدموية الصغيرة، أو خلال 12-14 ساعة من وجودك على متن سفينة كبيرة. 

وعادة ما يحدث دوار البحر بسبب الحركة غير المتوقعة أو غير المنتظمة للسفينة في الماء، ويصاب عقلك بالارتباك بسبب الشعور بالحركة لأعلى ولأسفل، ومن جانب إلى جانب، ولكنك ترى بيئة مستقرة نسبيًا - مثل المقصورة تحت سطح السفينة.

أشهر حيل إيقاف دوار البحر

- اختر مقعدًا في منتصف القارب حيث تكون الحركة أقل كثافة.
- تناول مضادات الهيستامين لحجب مستقبلات الهيستامين في الدماغ والأذن الداخلية لتقليل أعراض الغثيان والدوار والقيء الناتجة عن الحركة.
- ركز على الأفق لمساعدة عقلك على تحقيق التوازن بين ما تراه عيناك وما تستشعره أذنك الداخلية.
- تجنب النظر إلى الهواتف أو الشاشات أو القراءة لتقليل خطر الإصابة بدوار البحر.
- استخدم المناظير أو الكاميرات باعتدال للبقاء على اطلاع بما يحيط بك.
- حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الماء بشكل متكرر وتجنب الكحول أو الكافيين.
- يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل أو النعناع في تخفيف دوار البحر بشكل طبيعي.
- يمكن للأطعمة النشوية مثل البسكويت أو الخبز أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة.
- لا تبق في المناطق الحارة أو الرطبة أو ذات الرائحة الكريهة في السفينة، واحصل على هواء نقي من خلال البقاء على سطح السفينة أو فتح النافذة إذا كنت على متن يخت أو عبارة.

كيفية الوقاية المسبقة من دوار البحر؟

- تناول وجبات صغيرة وخفيفة مثل السلطات أو اللحوم المشوية قليلة الدهون أو الأرز قبل الرحلة. 
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو الدهنية أو الحارة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم دوار البحر.
- قد تساعد أشرطة الضغط على المعصم في منع دوار الحركة لدى بعض الأشخاص.
- ويمكن أن تساعد أدوية دوار السفر المتاحة دون وصفة طبية في الوقاية من دوار البحر.