5 أشياء عليك القيام بها إذا كنت تتعامل مع شخص نرجسي

قد يكون التعامل مع شخص نرجسي أمرًا مُرهقًا ومُجهدًا، قد يُصعّب عليك الشعور بالراحة في منزلك أو مكان عملك، وقد يُؤثّر سلبًا على صحتك النفسية.

من المهم إيجاد طرق للتأقلم، إن فهم ما يُثير النرجسيين واستكشاف بعض استراتيجيات التأقلم الرئيسية يُمكن أن يُساعدك على إدارة علاقتك بالنرجسي مع الحفاظ على صحتك النفسية، سواءً اضطررتَ للتعامل مع شخص نرجسي في المنزل أو العمل أو في بيئة اجتماعية.

وفيما يلي نقدم إليكم بعض النصائح التي تفيدك في التعامل مع الشخص النرجسي سواء في العمل أو في المنزل.

1- لا تأخذ سلوكهم على محمل شخصي

لا يستطيع الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية تغيير سلوكهم من تلقاء أنفسهم وقد لا يتمكنون من إدراك وجود مشكلة؛ فهم يحتاجون إلى مساعدة متخصصة، لكنهم نادرًا ما يطلبونها. قد تشجعهم على التحدث إلى معالج، لكنهم على الأرجح سيقاومون أو يستجيبون بشكل سلبي.

المشكلة هي أنه حتى لو كنت تعلم أن السلوك النرجسي - كالتلاعب وعدم الاحترام - لا يتعلق بك حقًا، فإن هذه السلوكيات تبدو وكأنها هجمات شخصية، لذا ذكّر نفسك أنها ليست شخصية.

2- فرض الحدود

عندما تتعامل مع شخص نرجسي في المنزل أو في العمل، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو وضع حدود ثابتة .

الحدود هي ما تقبله وما لا تقبله في العلاقة، وعليك أن تجعلها حدود غير قابلة للتفاوض، تُحدد للآخرين ما يُعتبر سلوكًا مقبولًا وغير مقبولًا .

وضع الحدود ليس محاولةً لتغيير الطرف الآخر، بل هو توضيحٌ لسلوكياتٍ معينةٍ لن يُقبل بها. بمجرد وضع حدٍّ، من المهم الالتزام به. إذا انتهكه الطرف الآخر، فنفّذ العواقب فورًا. 

كذلك، لا تُطلق تهديداتٍ فارغةً أو تُصدر إنذاراتٍ نهائيةً لن تُنفذها. إن عدم تطبيق حدودك يعني أن الطرف الآخر لن يأخذها على محمل الجد. أما إذا نفّذتَ العواقب، فسيزداد احتمال تصديقك عندما تُخبره بأنك لن تقبل سلوكًا ما. 

3- احترس من التلاعب بالألفاظ

عند التعامل مع شخص نرجسي، ربما لاحظت سلوكًا يُعرف باسم التلاعب النفسي، ينكر من يمارس هذا النوع من التلاعب الواقع بطريقة تجعلك تشك في نفسك وفي تجاربك.

على سبيل المثال:قد ينكرون قول الأشياء أو يشيرون إلى أنهم كانوا يمزحون فقط وأنك حساس للغاية.

قد يعملون على تقويض ثقتك بنفسك من خلال الإشارة إلى أنك لا تعرف ما حدث بالفعل أو من خلال اتهامك بسوء التفسير أو المبالغة في رد فعلك تجاه الموقف.

التعامل مع التلاعب النفسي ليس بالأمر السهل، خاصةً عندما تكون كلمتك ضد كلمته.

 إحدى طرق التعامل مع هذا الأمر هي تسجيل الأحداث، أو الاحتفاظ بوثائق ورقية تثبت تجاربك، أو الاستعانة بآخرين ليشهدوا على محادثاتك مع الشخص الآخر. هذا مهمٌّ بشكل خاص في مكان العمل، حيث قد يتهمك النرجسي التنافسي بسلوك سيئ أو غير كفء لكسب ود زملاء العمل والرؤساء.

4- عزز احترامك لذاتك

غالبًا ما يُسيء الشخص النرجسي للآخرين لتعزيز ثقته بنفسه، قد يكون هذا مُضرًا للغاية عندما يُهاجمك باستمرار بطرق خفية وغير خفية، مكان العمل مُعرّض بشكل خاص لهذا النوع من السلوك.

لضمان امتلاكك القوة العقلية اللازمة للتأقلم، تأكد من أن ثقتك بنفسك لا تزال سليمة، حتى في مواجهة التحديات. حافظ على موقف حازم؛ فالنرجسيون ينجذبون إلى من يُمكّنهم من تصرفاتهم الغريبة.

5- البحث عن الدعم

قد يكون التعامل مع سلوك النرجسي المضطرب، والذي قد يكون مُسيئا أحيانًا، أمرًا مُرهقًا. لذا، يُعدّ الحفاظ على علاقات صحية مع الآخرين الذين يُقدمون لك الرعاية والدعم أمرًا بالغ الأهمية عند التعامل مع شخص نرجسي، سواءً كان زميل سكن، أو فردًا من العائلة، أو شريكًا عاطفيًا، أو زميل عمل. 

إن وجود أشخاص آخرين يمكنك التحدث معهم عما تواجهه قد يكون وسيلةً للحصول على الدعم العاطفي ورؤية واضحة.

في العمل، قاوم الرغبة في النميمة والتنفيس عن غضبك، تذكر أن النرجسي بارع في استخدام كلماتك ضدك. مع ذلك، أبقِ رئيسك على اطلاع بسلوك النرجسي سرًا لتجنب محاولاته لتقويضك.

اقرأ أيضًا: 9 علامات تشير لوجودك في علاقة مع شخص نرجسي