تجنبي النزيف أثناء الدورة الشهرية بهذا الفيتامين

عدم انتظام الدورة الشهرية من الأمور التي تؤرق بعض السيدات، لأن عدم انتظام الدورة الشهرية يدل على عدم اتزان الهرمونات وعدم استقرار الصحة الإنجابية.
ووفقًا لتقرير نُشر في أحد المواقع الأجنبية، المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك بعض الفيتامينات التي تعزز من الدورة الشهرية وانتظامها وتحسين كمياتها ومحاولة تقليل حدة نزيف الحيض الذي يصيب الكثير من السيدات.
ويعتبر حمض الفوليك هو أحد أهم الفيتامينات والأحماض التي تعزز من صحة الدورة الشهرية عند السيدات؛ لأنه يقلل من فقر الدم، وبالتالي يساعد على تحسين أعراض الدورة الشهرية وتقليل غزارتها، فضلًا عن أنه يقلل حدة النزيف، كما أن حمض الفوليك يعزز من فرص الحمل الصحية وتنظيم الدورة الشهرية.

حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات التابعة لمجموعة فيتامينات ب، وقد أشارت بعض الدراسات أيضاً إلى أن حمض الفوليك له دور في تقليل نسب الهوموسيستين الموجود في الجسم بنسب عالية، مما يؤدي إلى مشكلات في الإباضة عند النساء في فترة الحيض، كما يؤدي إلى تغيرات هرمونية غير طبيعية في جسمها.

الدراسة تمت على 259 امرأة، وقد تم قياس مستويات الهوموسيستين في أجسادهن لعدة مرات متتالية مع تناولهن فيتامينات المجموعة ب.

النتيجة كانت أنه انخفض الهوموسيستين بتناول فيتامينات المجموعة ب، والتي منها حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي أو المكملات، هذا يمكن أن يحسن وظيفة التبويض لدى بعض النساء.

فوائد أخرى لحمض الفوليك
1. التمتع بحمل صحي وسليم
من أكثر فوائد حمض الفوليك المتعارف عليها أنه يقلل خطر إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري، ولهذا دائمًا يوصى النساء الحوامل بأخذ مكملات حمض الفوليك مباشرةً عند معرفة أنهنّ حوامل بشكلٍ يومي، والكمية الموصى بها للحوامل هي 400 مايكروغرام يوميًا.

والجدير بالذكر أن حمض الفوليك قد يُساهم في تقليل خطر الولادة المبكرة، كما أنه هناك بعض المعلومات التي تُشير إلى أن تتناوله بالحمل يُقلل خطر إنجاب طفل مُصاب بالتوحد، لكن هذه المعلومة بحاجة إلى تأكيد بالدراسات العلمية.

2. علاج فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك
فقر الدم له عدة أنواع وأحدها الناتج عن نقص حمض الفوليك، ويُعالج هذا النوع بتناول المزيد من حمض الفوليك من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية.

3. المساهمة في علاج الاكتئاب
وُجد أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من حمض الفوليك أكثر عرضة للاكتئاب، لذا يجب تناوله كونه يُساهم في تخفيف خطر الإصابة بهذا المرض النفسي، كما أنه يزيد من فعالية أدوية علاج الاكتئاب لمن يتناولونها.