بعد أكلات العيد الدسمة.. 5 مشروبات مفيدة للهضم والتخلص من السموم

من الفتة للحمة للرقاق للبشاميل.. كلها أطعمة دسمة يقبل على تناولها الكثير خلال أيام عيد الأضحى المبارك، ويتناولونها بكميات كبيرة، مما يتسبب في شعورهم بالتخمة والاضطرابات الهضمية.

ولكن هناك حل بسيط يمكن اعتماده وهو الاعتماد على تناول بعض المشروبات المفيدة لتعزيز التمثيل الغذائي، والمساعدة في الهضم، ونقدم إليكم في السطور التالية أبرز المشروبات المفيدة لتعزيز الهضم وتجنب الاضطرابات الهضمية خلال أيام العيد.

1- ماء الليمون الدافئ

إن بدء يومك بكوب دافئ من ماء الليمون ليس منعشًا فحسب، بل مفيدٌ أيضًا للهضم، يُحفّز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية، مما يُساعد على هضم الطعام بكفاءة أكبر. 

كما يُساعد على إزالة السموم من الجسم ومنع الانتفاخ، فقط اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، واستمتع بهذا المشروب المُهدئ قبل أو بعد الوجبات.

2- شاي الزنجبيل

لطالما اشتهر الزنجبيل بخصائصه الهضمية، ويُساعد شاي الزنجبيل على تخفيف الانتفاخ والغازات وعسر الهضم من خلال تعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، كما أن له تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يُخفف الشعور بعدم الراحة.

لتحضير شاي الزنجبيل، انقع شرائح الزنجبيل الطازجة في ماء ساخن لبضع دقائق، ثم صفّها، وارتشفها ببطء.

3- شاي النعناع

شاي النعناع خيار ممتاز آخر لتحسين الهضم ومنع الانتفاخ، إذ يحتوي النعناع على المنثول، الذي له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، ويساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من التقلصات والانزعاج. 

استمتع بكوب من شاي النعناع بعد الوجبات لتسهيل الهضم وتنشيط أنفاسك في آن واحد.

4- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ليس مشروبًا شائعًا فحسب لخصائصه المضادة للأكسدة، بل لقدرته أيضًا على مساعدة الهضم وتعزيز عملية الأيض، تساعد الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر على تسريع هضم الدهون، مما يجعله خيارًا رائعًا لمنع زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الكافيين المعتدل في الشاي الأخضر يُعطي دفعة لطيفة من الطاقة دون الشعور بالتوتر المصاحب للقهوة. 

استبدل قهوة ما بعد الظهيرة بفنجان من الشاي الأخضر لدعم الهضم والصحة العامة.

5- الشمر 

تُستخدم بذور الشمر تقليديًا لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، إذ تساعد الإنزيمات الموجودة فيها على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، اسحق ملعقة صغيرة من بذور الشمر وانقعها في ماء ساخن، صفّها قبل الشرب.

نصائح أخرى لمقاومة الاضطرابات الهضمية بعد الوجبات الدسمة

يُعد عسر الهضم أمرًا شائعًا بعد تناول وجبات دسمة، ويتسبب في الشعور بعدم الراحة أو الألم في الجزء العلوي من البطن، والانتفاخ، والغازات، وأحيانًا الغثيان، ولحسن الحظ، هناك عدة نصائح يمكن اتباعها لإدارة عسر الهضم بفعالية:

مارس الأكل بوعي: 

امضغ الطعام ببطء وانتبه لإشارات الجوع لتجنب الإفراط في الأكل، هذا يسمح للإنزيمات الهضمية بالعمل بكفاءة، مما يقلل من احتمالية عسر الهضم.

حافظ على رطوبة جسمك : 

يُساعد شرب الماء على الهضم عن طريق تفتيت الطعام ومنع الإمساك، لذا عليك شرب الماء أثناء وبعد الوجبات لتسهيل عملية الهضم.

قم بالمشي: 

إن القيام بنشاط خفيف مثل المشي بعد تناول الطعام يحفز عملية الهضم، مما يساعد على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي وتخفيف الانزعاج.

تجنب الأطعمة المحفزة : 

قلل من تناول الأطعمة الحارة والدهنية والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد من أعراض عسر الهضم.