في عيد ميلاد نانسي عجرم.. 4 أسرار وراء حفاظها على رشاقتها

تحتفل النجمة نانسي عجرم اليوم بعيد ميلادها الـ 41 ولازالت تتمتع بكامل رشاقتها وتحافظ على وزنها النحيف رغم أنها أم لـ 3 فتيات.

وكانت قد كشفت نانسي عجرم في لقاءات متعددة أنها في حياتها لم تلتزم بدايت أو نظام غذائي لفقدان الوزن، ولكنها دائمًا تحرص على اتباع نمط صحي للحفاظ على رشاقتها وصحتها، وفيما يلي يعرض "ترند ريل" أسرار حفاظها على رشاقتها.

1- لا تتناول كميات كبيرة من الطعام 

تؤكد نانسي عجرم أنها تتناول جميع الأطعمة، ولا تحرم نفسها من أي شيء، وتتناول ما يحلو لها، دون حرمان، ولكن تحرص دائمًا على تناول كميات قليلة، ولا تفرط في تناول الكميات.

وفي لقاء سابق لها، كانت قد قالت إنها في الغالب تعتمد على وجبة إفطار متنوعة، فتتناول الفول المدمس، البيض، الجبن،وكذلك غداء، أما على العشاء، فلا تتناوله دائمًا، إلا إذا كانت في الخارج أو مطعم.

وغالبًا تناول كميات قليلة من الطعام، على مدار اليوم، يعطي دائمًا شعورًا بالشبع، بل ويرفع معدل الحرق، لأنه يجعل الجسم دائمًا في حالة عمل، لهضم الطعام، فضلا عن أنه لا يجعل الشخص يشعر بالحرمان، وبالتالي لا يتأثر نفسيًا.

2- تعتمد على النظام النباتي

كانت قد كشفت نانسي عجرم في لقاء سابق لها أنها وأسرتها يعتمدون النظام النباتي، حتى أنهم لا يتناولون الحليب، بل يتناولون حليب اللوز، أو البندق.

وغالبًا ما يساعد النظام النباتي على فقدان الوزن لأن البقوليات والخضروات غنية بالألياف التي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تساعد في الأساس على تناول كميات أقل.

3- تمارس الرياضة بانتظام

ودائمًا ما تؤكد نانسي عجرم على أنها تلتزم بممارسة الرياضة في جميع الأوقات، حتى أنها غالبًا تنشر صور وفيديوهات على حسابها الشخصي على "انستجرام"، وهي تمارس الرياضة، وحمل الأوزان، واليوجا، والمشي، وكلها رياضات تساعد على شد الجسم، ورفع معدل الحرق.

وعادة ممارسة الرياضة مع الالتزام بنظام غذائي صحي هي أساس فقدان الوزن، والحفاظ على رشاقة الجسم.

4- لا تتناول السكريات

تؤكد نانسي عجرم دائما أنها لا تفضل تناول الحلويات على الإطلاق، ويعتبر ذلك أيضًا من أسرار رشاقتها وحفاظها على حيويتها.

وتجنب تناول السكريات أيضًا من أهم أسرار الحفاظ على رشاقة الجسم، وتجنب زيادة الوزن، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أقل من السكر يعانون من وزن زائد أقل.

كما أن تناول السكريات قد تزيد من احتمالية تناولك كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم، فمع تناول السكريات يرتفع مستوى سكر الدم بسرعة كبيرة، ولكن سرعان ما ينخفض وهو ما يتسبب في زيادة الشعور بالجوع طوال الوقت، مما يزيد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.