عادات يومية خاطئة تؤثر على نمو الأظافر.. دليلك لتجنبها

هناك أسباب متعددة وراء توقف نمو أظافرك، وعند تجنبها، يمكنك ملاحظة تحسن في صحة أظافرك، وربما نموها بشكل أسرع.

فيما يلي نقدم إليك بعض العادات السيئة التي تؤثر سلبًا على نمو الأظافر.

عادات سيئة تؤثر على نمو الأظافر

1. قضم أظافرك

إذا كنتَ تعتاد على قضم أظافرك بانتظام، فقد حان الوقت للتوقف فورًا، هذه العادة تؤدي إلى التهابات بكتيرية متعددة وأمراض أظافر تُبطئ نمو الجلد والأظافر في تلك المنطقة، حاول الحفاظ على أظافرك مصقولة حتى تبذل جهدًا واعيًا لعدم قضمها.

2. تخطي طبقة الأساس

عند وضع طلاء الأظافر، احرصي على عدم تخطي طبقة الأساس، فهي تُشكّل طبقة واقية بين طلاء أظافركِ والطبقة العلوية منه، وتضمن حماية أظافركِ.

3. تقشير طلاء الأظافر

عند إزالة طلاء الأظافر، غالبًا ما تقشرين الطبقة العليا منه، مما يُضعف أظافرك ويجعلها هشة.

4- الإفراط في استخدام الجل والأكريليك

إذا كنتِ تزورين صالون تجميل الأظافر للحصول على أظافر جل أو أكريليك أو لتركيب وصلات أظافر بكثرة، فأنتِ لا تمنحين أظافركِ الطبيعية الوقت الكافي لتنمو وتقوى، وتؤثر على عملية النمو الطبيعية.

أفضل الفيتامينات لنمو الأظافر

إليكِ قائمة بفيتامينات نمو الأظافر التي تُعزز نموها، نقص هذه الفيتامينات يُؤثر سلبًا على صحة الأظافر ونموها. لنلقِ نظرة عليها:

1. فيتامين H البيوتين

يُعرف البيوتين أيضًا بفيتامين ب7 وفيتامين هـ، وهو مُكوِّن شائع في مُكمِّلات الشعر والتجميل المُصمَّمة لنمو الأظافر والشعر والبشرة. 

يُمكن تناول البيوتين إما عن طريق الطعام أو كمُكمِّلات غذائية، يُمكن العثور عليه في أطعمة مثل كبد البقر، والبيض، وسمك السلمون، وبذور دوار الشمس، والبطاطا الحلوة، واللوز، وغيرها.

يُعدّ ترقق الأظافر، إلى جانب تساقط الشعر والطفح الجلدي، علامةً على نقص البيوتين، وقد أظهرت دراسات أن تناول 2.5 ملجم من البيوتين يوميًا يمكن أن يُساعد في علاج ترقق الأظافر. 

2. حمض الفوليك فيتامين ب9

فيتامين ب9، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا جديدة، مما قد يكون مفيدًا لنمو الأظافر الصحي، وعلى الرغم من وجود أدلة علمية محدودة تثبت فعالية فيتامين ب9 في تحسين صحة الأظافر، فقد لوحظ أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب تغييرات غير مرغوب فيها في الأظافر. 

يساعد مستوى حمض الفوليك الكافي في إصلاح الخلايا التالفة وبالتالي قد يدعم نمو أنسجة الأظافر الصحية، علاوة على ذلك، يساعد حمض الفوليك أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، وهذا يحسن الدورة الدموية بشكل عام في الجسم، مما قد يدعم نمو الأظافر الصحي بشكل أكبر.

يمكن الحصول على حمض الفوليك من أطعمة مثل الخضراوات الورقية، والبيض، والبنجر، والحمضيات، وتتراوح الكمية الغذائية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك بين 400 و500 ميكروجرام .

3. فيتامين أ

فيتامين أ هو عنصر غذائي دقيق قابل للذوبان في الدهون، ضروري للحفاظ على صحة الجلد، يؤثر فيتامين أ على الجلد بجرعات محددة، مما يعني أن نقصه أو زيادته قد يؤثر على صحته. 

ومن المعروف أيضًا أن فيتامين أ يدعم التئام الجروح من خلال تنظيم تجدد الخلايا في الجلد، ولأن الأظافر تتكون من خلايا الجلد، فإن تناول كميات كافية من فيتامين أ قد يساعد في الحفاظ على صحتها. 

إذا كنت تفضل الأطعمة النباتية، فيمكنك الحصول على فيتامين أ من أطعمة مثل الجريب فروت والسبانخ والبطاطا والتفاح، كما يمكنك الحصول عليه من الأطعمة غير النباتية وأطعمة اللحوم مثل البيض والكبد والحليب.

4. فيتامين سي

البرتقال، أو أي فاكهة حمضية أخرى، غنية بفيتامين سي، ويمكن أن تساعدكِ على جني جميع فوائده، يُحسّن فيتامين سي تركيب الكولاجين، وهو بروتين يُقوي الأظافر ويُحسّن معدل نموها، وبصفته مضادًا قويًا للأكسدة، يُمكن لفيتامين ج أيضًا أن يُساعد في حماية الأظافر من التلف التأكسدي الناتج عن العوامل البيئية المُسببة للإجهاد والجذور الحرة.

من المهم جدًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج أو تناول مكملاته، لأن الجسم لا ينتجه، يتوفر هذا الفيتامين في التوت الأزرق، والحمضيات، والطماطم، والخضروات الورقية، والفراولة.