د. باهي هاني يوضح: لماذا نفقد الوزن بشكل أسرع في رمضان؟ .. خاص

في حوار خاص، كشف د. باهي هاني، أخصائي التغذية العلاجية، عن الأسباب العلمية وراء فقدان الوزن بشكل أسرع خلال شهر رمضان، مشيرًا إلى أن الصيام يعزز عملية حرق الدهون ويُحسّن من معدل الأيض عند الالتزام بنظام غذائي متوازن.

كيف يساعد الصيام على فقدان الوزن؟

يشرح د. باهي أن الجسم خلال ساعات الصيام يعتمد على المخزون الداخلي للطاقة، مما يجبره على حرق الدهون المخزنة، خاصة عند تقليل تناول السعرات الحرارية. 

كما أن الامتناع عن الأكل لفترة طويلة يقلل من مستويات الإنسولين في الدم، مما يساعد على تحويل الدهون إلى مصدر للطاقة.

أخطاء شائعة تمنع خسارة الوزن في رمضان

وعلى الرغم من ذلك، يحذر د. باهي من بعض العادات التي قد تعيق فقدان الوزن، مثل:

• الإفطار على أطعمة دهنية أو مقلية، مما يؤدي إلى تخزين الدهون بدلاً من حرقها.
• الإفراط في الحلويات والمشروبات السكرية، والتي تتسبب في ارتفاع سريع لمستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع سريعًا.
• إهمال وجبة السحور، حيث يؤثر ذلك على معدل الحرق ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق أثناء الصيام.

أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن في رمضان

يوصي د. باهي بالالتزام بنظام متوازن يشمل:

• الإفطار على تمر وماء ثم تناول وجبة غنية بالبروتين والخضروات لتجنب ارتفاع السكر المفاجئ.
• الاعتماد على الكربوهيدرات المعقد للحفاظ على مستوى طاقة مستقر.
• شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف وتعزيز الحرق.
• ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين لتعزيز فقدان الدهون وزيادة اللياقة البدنية.

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو