لتجنب التعب والإرهاق أثناء الصيام.. لا تتناول هذه الأطعمة على السحور

وجبة السحور هي الوجبة الأساسية المسئولة عن النشاط البدني والذهني خلال فترة الصيام، وهي مفتاح تجنب التعب والإرهاق طوال اليوم، لذا يجب الالتزام بتناول أطعمة صحية.

وفي السطور التالية نقدم إليكم أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها على وجبة السحور لتجنب التعب والإرهاق خلال ساعات الصيام.

أطعمة لا يفضل تناولها على السحور

1- الكافيين

استهلاك الكافيين عند السحور يتسبب في الشعور بالجفاف، زيادة الشعور بالعطش، وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعتبر مدرة للبول، لذا يفضل تجنبها تمامًا على وجبة السحور.

كما يمكن أن يؤدي إلى جعل النوم أكثر صعوبة وهو ما يتسبب في الشعور بالصداع والإرهاق في نهار رمضان.

2- الكربوهيدرات البسيطة والسكريات

أيضًا تناول الكربوهيدرات البسيطة والسكريات على وجبة السحور يتسبب في الشعور بالارهاق، وذلك لأنها تتحلل في الجسم سريعًا ويتم هضمها بسرعة، مما يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، لكن هذا الارتفاع يتبعه هبوط حاد، وهو ما قد يجعلك تشعر بالنعاس بعد تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والشعور بالارهاق الشديد عند الاستيقاظ.

كما أن السكريات تعتبر من مدرات البول أيضًا، وبالتالي قد تهدد بالتعرض للجفاف، والشعور بالعطش الشديد عند الاستيقاظ.

3- الصوديوم

إن تناول المخللات والأطعمة التي تحتوي على ملح الصوديوم على وجبة السحور تتسبب في سحب الماء من الجسم، مما يسبب الشعور بالارهاق والتعب والعطش الشديد.

4- الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة ليست جيدة أبدًا على مائدة السحور، لأنها فضلا عن أنها تتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي، فهي تسبب في ارتجاع المريء والشعور بالحموضة.

5- الأطعمة الغنية بالدهون 

الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية على الرغم من أنها تمنحك شعوراً بالشبع، إلا أنه لا يفضل تناولها على السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش، والتعب، فضلا عن أنها تسبب الحموضة.

6- الأطعمة المعالجة

سواء كانت رقائق البطاطس أو اللحوم المصنعة مثل اللانشون او البسطرمة، أو الوجبات السريعة، فإن الأطعمة شديدة المعالجة يمكن أن تكون من أكثر الخيارات المتاحة التي تسبب الجفاف سواء في رمضان أو الأيام العادية، ورغم أنها لذيذة، فإن هذه الأطعمة مسؤولة عن تناول الصوديوم والسكر المضاف بنسب مختلفة، وتؤثر على ترطيب الجسم، فضلا عن أضرارها الصحية.

اقرأ أيضًا: لصحتك.. 7 أطعمة يفضل تناولها على مائدة الإفطار