ديلي ميل: الضحك هو أفضل علاج للاكتئاب

تظهر أرقام هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن 8.7 مليون شخص في إنجلترا تناولوا مضادات الاكتئاب في عام 2023/2024، بزيادة قدرها 2.1 في المائة مقارنة بعام 2022/2023.

تشير إرشادات المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية إلى أنه لا ينبغي تقديم مضادات الاكتئاب بشكل روتيني كعلاج أول للاكتئاب الأقل حدة إلا إذا كان ذلك هو تفضيل الشخص.

ويوضح الخبراء أن واحد من كل خمسة بالغين يتناول مضادات الاكتئاب، ويرجع ذلك جزئيا إلى عدم وجود علاج آخر متاح في كثير من الأحيان، وفق ما جاء في "dailymail".

الضحك أفضل علاج للاكتئاب

ولكن في حال المعاناة من اكتئاب خفيف إلى متوسط فغالبًا ما تكون هناك حاجة إلى الانتظار لمدة تتراوح بين أربعة إلى ستة أشهر، قبل اللجوء لمضادات الاكتئاب، ويمكنك اللجوء للجلسات النفسية.

وهنا يأتي دور الضحك في محاربة الاكتئاب، إذ يوضح الخبراء أن الضحك يساعد في تقليل التكاليف المرتبطة بقضايا الصحة العقلية في البلاد، خاصة أن له فوائد صحية فورية وطويلة الأمد مرتبطة بالضحك، فهو أفضل علاج للاكتئاب.

ومن أبرز فوائد الضحك للصحة العقلية أنه يقلل من الكورتيزول، وينتج الدوبامين، ويطلق السيروتونين، والإندورفين، والنيوروببتيدات المفيدة.

الضحك يساعدك على البقاء بصحة عقلية جيدة

إن الضحك يجعلك تشعر بالسعادة، ويظل هذا الشعور الإيجابي معك حتى بعد أن يهدأ الضحك.

 كما تساعدك الفكاهة على الحفاظ على نظرة إيجابية ومتفائلة في المواقف الصعبة وخيبات الأمل والخسارة.

إن الضحك لا يعد مجرد راحة من الحزن والألم، بل إنه يمنحك الشجاعة والقوة للبحث عن مصادر جديدة للمعنى والأمل.

 وحتى في أصعب الأوقات، فإن الضحك ــ أو حتى مجرد ابتسامة ــ قد يقطع شوطاً طويلاً في جعلك تشعر بتحسن.

 والضحك معد حقاً ــ فمجرد سماع الضحك يحفز عقلك ويهيئك للابتسام والمشاركة في المرح.

العلاقة بين الضحك والصحة العقلية

ويساعد الضحك في تعزيز الصحة العقلية وفق ما جاء في "helpguide" عن طريق عدد من الفوائد يقدمها للجسم، وتشمل:

1- الضحك يوقف المشاعر المزعجة، فلا يمكنك أن تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن عندما تضحك.

2- يساعدك الضحك على الاسترخاء واستعادة نشاطك، كما أنه يقلل من التوتر ويزيد من طاقتك، مما يمكّنك من التركيز وإنجاز المزيد.

3- يغير الضحك المنظور ، مما يسمح لك برؤية المواقف في ضوء أكثر واقعية وأقل تهديدًا. يخلق المنظور الفكاهي مسافة نفسية، والتي يمكن أن تساعدك على تجنب الشعور بالإرهاق وتشتيت الصراع.

4- يساعدك الضحك على التقرب من الآخرين، مما قد يكون له تأثير عميق على جميع جوانب صحتك العقلية والعاطفية.