فوائد متعددة ليوجا الوجه.. دليلك للقيام بها

يتم الترويج ليوجا للوجه، أو الحركات المحددة التي تستهدف عضلات الوجه، على وسائل التواصل الاجتماعي كطريقة لتغيير شكل وجهك ومساعدتك على الظهور بمظهر أصغر سنًا. 

هناك حاجة إلى مزيد من البحث، لكن تشير بعض الأدلة إلى أن اليوجا للوجه قد توفر نتائج متواضعة، لكنها تتطلب قدرًا لا بأس به من العمل. قد لا تلاحظ النتائج إلا بعد عدة أسابيع.

واصل القراءة لمعرفة المزيد عن يوجا الوجه، وفوائده، وفق ما جاء في "health".

كيف تعمل يوجا الوجه 

يتكون الوجه من ثلاث طبقات مختلفة تقع أعلى الجمجمة. الطبقة الخارجية هي الجلد، وتحت هذه الطبقة توجد طبقتان من الدهون:

• الدهون تحت الجلد والتي تقع أسفل طبقة الجلد مباشرة.
• الدهون العميقة والتي تقع أسفل الدهون تحت الجلد.

 تتلاءم هذه الجيوب الدهنية مع بعضها البعض وهي التي تمنح وجهك شكله وامتلاءه. وتحت الدهون توجد عضلات الوجه، ومعظمها صغير جدًا.

تعمل الجاذبية على سحب الجلد إلى الأسفل مع تقدمك في السن، مما قد يؤدي إلى ترهل الوجه . يفقد الوجه طبقة الدهون التي تسبب الامتلاء في الوجوه الأصغر سنًا، مما يخلق مظهرًا أكثر غائرًا. كما يبدأ الجلد والعظام في الترقق.

تعتمد تمارين اليوجا على استهداف عضلات الوجه الفردية، إما من خلال حركات معينة في الوجه أو تدليك الوجه بيديك وأصابعك. لن تؤدي هذه التمارين إلى إعادة الدهون المفقودة في الوجه؛ قد تساعد تمارين اليوجا بدلاً من ذلك في تكبير بعض العضلات، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة.

تمارين يوجا الوجه

ركزي على عضلات الوجه الأكبر حجمًا، وخاصةً الخدين، اللذان يعتبران الأكبر حجمًا، إذا كنت ترغبين في تجربة تمارين اليوجا للوجه. فمن غير المرجح أن تكبر العضلات الرقيقة التي تغطي الجبهة بما يكفي لإحداث فرق عندما يتعلق الأمر بالتجاعيد أو شكل الوجه. فقط ضعي في اعتبارك أن التغييرات التي تحدث في شكل الوجه ستكون صغيرة جدًا.

حاول القيام بتمارين اليوجا للوجه أمام المرآة. قد يكون من الصعب تخيل شكل وجهك عندما تقوم بها، لذا فإن النظر في المرآة يمكن أن يساعدك على التأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح.

فوائد يوجا الوجه

1. تعزيز الدورة الدموية

يمكن أن يساعد النقر اللطيف على الوجه على تحسين الدورة الدموية.

ابدأ بوضع أطراف أصابعك على جبهتك وربّت برفق على الجلد. استمر في التربيت على وجهك حتى تصل إلى الفك.

2. تقليل الذقن المزدوجة

الذقن المزدوجة هي الجلد المترهل حول خط الفك.

جرب تمارين يوجا الوجه هذا لشد هذه المنطقة، ويمكنك القيام به عن طريق:

• قم بتشكيل قبضة بيد واحدة وضعها على الجزء الخارجي من الفك
• أدر رأسك نحو يمينك ويسارك حتى تشعر بتمدد في رقبتك. اضغط برفق على فكك في قبضة يدك.
• حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبًا قبل تحريك رأسك برفق إلى وضع البداية. كرر ذلك على الجانب الآخر.

3. تقليل إجهاد العين

قد تصاب بإجهاد العين إذا قضيت وقتًا طويلاً في النظر إلى الشاشات، إليك تمرين يوجا للوجه يمكنه تحسين مظهر عينيك:

• ضعي طرف إصبعك برفق على الزاوية الداخلية لعينيك ثم اضغطي لأسفل لمدة 30 ثانية تقريبًا.
• حرك أطراف أصابعك بشكل دائري لمدة 30 ثانية
• كرر هذه الحركة الدائرية في الاتجاه المعاكس

4. شد تجاعيد الجبهة

قد يكون من الصعب تدريب العضلات الصغيرة في جبهتك، ولكن قد تتمكن من تنعيم المنطقة الموجودة بين حاجبيك، يستهدف هذا التمرين العضلة الأمامية، أو العضلة الكبيرة في منتصف جبهتك:

• ضع أطراف أصابعك على العضلة الأمامية بحيث تكون متجهة للداخل، ثم اضغط برفق على الجلد.
• حرك أطراف أصابعك ببطء نحو صدغيك ثم حررها
• استمر بهذه الحركة لمدة 30 ثانية تقريبًا