الجز على الأسنان يؤثرعلى عظام الفك.. دليلك لتجنبه

الجز على الأسنان أو صرير الأسنان، تعني أن يقوم الشخص بطحن أسنانه أو الضغط عليها أو فركها معًا بشكل متكرر، وفي حالة صرير الأسنان، تحتك الأسنان العلوية والسفلية ببعضها البعض بقوة كبيرة.

يمكن أن يحدث هذا أثناء اليقظة أو النوم، في حين ركزت معظم الأبحاث على صرير الأسنان أثناء النوم، فإن صرير الأسنان أثناء اليقظة أكثر شيوعًا.

وفي السطور التالية نقدم إليكم أنواع صرير الأسنان ومخاطرها وتأثيرها على الأسنان، وكيفية الوقاية من تأثيرها، وفق ما جاء في "health".

أنواع صرير الأسنان

هناك نوعان رئيسيان من صرير الأسنان، ويعتمد كل نوع على وقت حدوث المشكلة سواء أثناء اليقظة أو أثناء النوم.

1- صرير الأسنان في حالة اليقظة

كما يشير الاسم، فإن صرير الأسنان أثناء اليقظة أو الجز على الأسنان أثناء اليقظة أو النهار، يحدث عندما تضغط على أسنانك أو تطحنها أثناء اليقظة.

حتى لو كنت مستيقظًا، فقد لا تدرك أنك تفعل ذلك، قد يحدث صرير الأسنان أثناء اليقظة عندما تشعر بالتوتر أو القلق أو التركيز الشديد على شيء ما. قد تجد نفسك تطحن أسنانك أو تضغط عليها أثناء العمل أو الدراسة أو القيادة.

2- صرير الأسنان أثناء النوم

صرير الأسنان أثناء النوم أو الجز على الأسنان أثناء الليل، هو عندما تطحن أسنانك أو تضغط عليها أثناء النوم.

قد يكون التحكم في صرير الأسنان أثناء النوم أكثر صعوبة من صرير الأسنان أثناء اليقظة لأنك لست مستيقظًا لإيقافه، قد لا تدرك أنك تعاني من صرير الأسنان أثناء النوم إلا إذا سمع شخص ينام بالقرب منك صوت صرير الأسنان. في معظم الأحيان، يمكن لطبيب الأسنان أيضًا معرفة ما إذا كنت تعاني من صرير الأسنان.

 عندما تطحن أسنانك أو تضغط عليها أثناء النوم، يمكن أن تخلق فكيك الكثير من الضغط، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام عضلات الفك إلى الشعور بالألم أو التعب أو صعوبة تحريك الفك عند الاستيقاظ في الصباح. غالبًا ما يرتبط صرير الأسنان أثناء النوم بمشاكل النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو الشخير.

تأثير صرير الأسنان على صحة الفك

قد يؤدي صرير الأسنان المستمر في النهاية إلى:

• تآكل شديد في أسنانك، مما يسبب الحساسية، أو الشقوق، أو الرقائق، أو الأسنان المكسورة
• انفصال اللثة عن الأسنان، مما يعرض الجذور الحساسة ويجعلها أكثر عرضة للتسوس
• اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، والتي تسبب الألم في الفك والوجه والرقبة والكتفين، فضلاً عن صعوبة فتح فمك على اتساعه أو المضغ
• الصداع المتكرر أو الصداع النصفي
• ألم في الأذن أو شعور بالامتلاء في أذنيك
• اضطراب النوم، مما يؤدي إلى التعب أثناء النهار ومشاكل التركيز

كيفية منع صرير الأسنان

على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا منع صرير الأسنان، إلا أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بهذه العادة أو تقلل من تكرار وشدة صرير الأسنان، العديد من استراتيجيات الوقاية هذه تشبه طرق العلاج التي ناقشناها سابقًا، مثل:

مارس تقنيات الاسترخاء:

يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق، أو التأمل، أو اليوجا، أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر.

حافظ على النوم الجيدة: 

التزم بجدول نوم ثابت وقم بتطوير روتين وقت النوم الهادئ لتعزيز جودة النوم بشكل أفضل.

تجنب المنبهات: 

يجب الحد من أو تجنب استهلاك الكافيين والنيكوتين، وخاصة في الساعات التي تسبق النوم، حيث يمكن لهذه المواد أن تتداخل مع النوم وتساهم في صرير الأسنان.

كن حريصًا على فكك: 

استخدم ملاحظات لاصقة أو اضبط تذكيرات طوال اليوم لترخية عضلات الفك وتقليل الضغط عليها.

قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام: 

حدد مواعيد روتينية لفحوصات الأسنان لمراقبة صحة الفم ومعالجة أي علامات لصرير الأسنان في وقت مبكر.

إذا كنت تعاني من حالة صحية كامنة قد تساهم في صرير الأسنان، فتعاون مع الطبيب لإدارة هذه الحالة. إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم، فإن استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) أو إجراء تغييرات على نمط حياتك يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض وتقليل خطر صرير الأسنان.