لحل مشاكل التساقط.. 5 وضعيات يوجا تحفز نمو الشعر لديك

أصبحت مشكلة تساقط الشعر وتقصفه من المشاكل الشائعة بسبب الإجهاد وسوء التغذية واختلال التوازن الهرموني والتلوث، وفي حين يلجأ الكثيرون إلى علاجات باهظة الثمن، تقدم اليوجا حلاً طبيعيًا وشاملًا لتعزيز نمو الشعر. 

تعمل وضعيات اليوجا على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتقليل الإجهاد وموازنة الهرمونات، وكل ذلك يساهم في نمو الشعر الصحي، وفيما يلي خمس وضعيات يوجا فعالة يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي، وفق ما جاء في "timesofindia".

1- وضعية أدهو موكا سفاناسانا 

وضعية أدهو موكا سفاناسانا هي واحدة من أفضل الوضعيات التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية في الرأس، وتغذي بصيلات الشعر وتحفز نمو الشعر. 

تساعد هذه الوضعية أيضًا على تقليل التوتر والقلق، اللذين يساهمان في تساقط الشعر، كما أنها تعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتقوي عضلات الرقبة والظهر، وبالتالي الصحة العامة.

طريقة التطبيق

ابدأ في وضع الطاولة مع وضع يديك وركبتيك على الأرض. 

ارفع وركيك لأعلى وقم بتقويم ساقيك، لتشكيل شكل V مقلوب. 

حافظ على يديك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وقدميك متباعدتين بمقدار عرض الوركين. 

حافظ على هذا الوضع لمدة 30-60 ثانية مع التنفس بعمق.

2- وضعية سيرساسانا

وضعية سيرساسانا، المعروفة باسم ملك كل وضعيات اليوجا، فعالة للغاية في تحفيز نمو الشعر عن طريق عكس تدفق الدم نحو فروة الرأس. 

فهي تغذي جذور الشعر وتقوي بصيلات الشعر وتمنع تساقطه، كما تعمل على زيادة تدفق الأكسجين والدم إلى فروة الرأس وتقوي بصيلات الشعر وتمنع تساقطه، كما تعمل على تقليل التوتر واختلال التوازن الهرموني الذي يسبب تساقط الشعر.

طريقة التطبيق

اركع وضع ساعديك على الأرض وشبك أصابعك.

ضع تاج رأسك على الأرض بين يديك.

ارفع ساقيك ببطء إلى الأعلى، مع موازنة جسمك على رأسك وساعديك.

حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

أنزل ساقيك ببطء واسترح في وضعية الطفل لبضع أنفاس.

3-  وضعية Uttanasana 

تساعد وضعية Uttanasana في تخفيف التوتر وتحسين الهضم وتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساهم في نمو شعر أكثر صحة، كما تعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتغذية بصيلات الشعر، كما تعمل على تعزيز الهضم، مما يضمن امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية لنمو الشعر.

طريقة التطبيق

قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين. 

انحن للأمام من الوركين وحاول أن تلمس راحة يدك الأرض. 

حافظ على ساقيك مستقيمتين ورأسك مسترخيًا. 

حافظ على الوضعية لمدة 30-60 ثانية مع التنفس بعمق. 

عد ببطء إلى وضع الوقوف.

4- وضعية فاجراسانا

وضعية فاجراسانا هي واحدة من الوضعيات القليلة التي يمكن القيام بها مباشرة بعد تناول الطعام، فهي تساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يضمن حصول جسمك على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر. كما تعمل على تحسين الهضم، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الشعر من خلال تقوية بصيلات الشعر عن طريق تعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

طريقة التطبيق

اركع مع ضم قدميك معًا واجلس على كعبيك. 

حافظ على ظهرك مستقيمًا وضع يديك على فخذيك. 

أغمض عينيك وتنفس بعمق. 

حافظ على هذا الوضع لمدة 5-10 دقائق.

5- البالايام

البالايام هي تقنية يوجا بسيطة ولكنها قوية تتضمن فرك أظافر كلتا اليدين معًا. يُعتقد أن هذه التقنية تحفز بصيلات الشعر وتشجع نمو الشعر من خلال تنشيط الأعصاب المتصلة بفروة الرأس، كما أنها تحفز تدفق الدم إلى فروة الرأس من خلال تنشيط بصيلات الشعر الخاملة، مما يعزز نمو الشعر الجديد، كما أنها تساعد في منع الشيب المبكر للشعر.

قم بلف أصابعك وضم أظافر كلتا يديك معًا. افركهما بقوة لمدة 5-10 دقائق يوميًا. تجنب فرك إبهامك، فقد يعزز ذلك نمو الشعر في الوجه.