تعاني من الكسل.. حاول تطبيق تلك النصائح اليابانية لمقاومته

عندما نسمح للكسل بالسيطرة على حياتنا اليومية، تصبح حتى أبسط الواجبات صعبة للغاية، ولكن لا تقلق، هناك أفكار قوية في الثقافة اليابانية يمكن أن تساعدنا في التغلب على التسويف وخلق نمط حياة مركّز ومنضبط. 

تساعد هذه الأساليب الأشخاص على البقاء نشطين ومنتجين ومنخرطين في الحياة، يمكن أن تساعدنا الأفكار اليابانية الستة التالية في التغلب على الكسل وإنشاء جدول يومي أكثر إرضاءً، ونستعرضها إليكم في السطور التالية وفق ما جاء في "timesofindia".

1- كايزن 

تعني فلسفة "كايزن" اليابانية "التحسين المستمر" وتُستخدم على نطاق واسع في الأعمال والحياة الشخصية، وبدلاً من إجراء تغييرات كبيرة وجذرية، تشجع "كايزن" على إجراء تحسينات صغيرة ومتواصلة بمرور الوقت.

كيفية تطبيقه:

 - إذا كنت تعاني من صعوبة ممارسة الرياضة، ابدأ بالمشي لمدة 5 دقائق فقط يوميًا. 

- هل تريد قراءة المزيد؟ ابدأ بصفحة واحدة كل ليلة. 

- زد الجهد تدريجيًا بمرور الوقت، وستلاحظ تقدمًا كبيرًا دون الشعور بالإرهاق. 

يقلل هذا النهج من مقاومة التغيير ويساعد في بناء عادات طويلة الأمد.

2- إيكيجاي 

إيكيجاي هو المفهوم الياباني لـ "سبب الوجود"، وهو مزيج من الشغف، عندما يكون لدى الناس هدف واضح لما يريدون القيام به، فإنهم يشعرون بمزيد من الحافز لاتخاذ الإجراء بدلاً من الوقوع في الكسل. 

كيفية تطبيقه: 

- تأمل في ما يثيرك ويجلب لك السعادة.

 - حدد أهدافًا ذات مغزى تتوافق مع مهاراتك وقيمك. 

- اعمل على شيء يجعلك تشعر بالفائدة والرضا، سواء كانت هواية أو مهنة أو مساعدة الآخرين.

 إن وجود "سبب" قوي وراء أفعالنا يبقينا منخرطين وأقل عرضة للتسويف. 

3- وابي سابي

يعلمك مفهوم Wabi-Sabi قبول عيوب الحياة ويشجعك على التقدم بدلاً من السعي للكمال. 

كيفية تطبيقه:

 - توقف عن انتظار "الوقت المثالي" لبدء شيء ما 

- فقط ابدأ.

 - تقبل أن الأخطاء جزء من التعلم والنمو. 

- ركز على العملية بدلاً من الهوس بالنتائج المثالية.

-  بمجرد إزالة ضغط الكمال، ستجد أنه من الأسهل اتخاذ الإجراء.

4- ارا هاتشي بو

تعني عبارة Hara Hachi Bu "تناول الطعام حتى تشبع بنسبة 80٪" وهي ممارسة شائعة في اليابان، وخاصة في أوكيناوا. 

في حين أنها تنطبق بشكل أساسي على عادات الأكل، فإن هذا المبدأ يعلم الانضباط الذاتي والاستهلاك الواعي في جميع مجالات الحياة. 

كيفية تطبيقه: 

- تجنب الإفراط في الانغماس في عوامل التشتيت مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو الوجبات السريعة أو التلفزيون. 

- مارس الاستهلاك الواعي سواء كان طعامًا أو ترفيهًا أو تسوقًا. 

- درب نفسك على التوقف قبل الإفراط في أي شيء، مع الحفاظ على الشعور بالتوازن والسيطرة. 

- إن تناول الطعام باعتدال يمنع الكسل من خلال الحفاظ على سيطرتك على أفعالك وعاداتك.

5-  جانبارو

تعني كلمة جانبارو "بذل قصارى جهدك" والمضي قدمًا على الرغم من الصعوبات، وتؤكد على الجهد والمثابرة بدلاً من الموهبة أو الحظ فقط.

 كيفية تطبيقها: 

- لا تستسلم عندما تصبح الأمور صعبة.

 - قسّم التحديات إلى خطوات أصغر. 

- ركز على بذل قصارى جهدك بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين.

 - قم ببناء القوة من خلال إكمال الأهداف اليومية الصغيرة، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك. 

تساعد عقلية جانبارو في التخلص من الأعذار وتدفعك نحو بذل جهد مستمر.

6- شينرين يوكو

شينرين يوكو ، أو "الاستمتاع بالطبيعة"، هي ممارسة يابانية تتطلب من الناس قضاء بعض الوقت في الطبيعة مما يساعدهم في النهاية على تعزيز صفاء ذهنهم وطاقتهم، إن مجرد التواجد في المساحات الخضراء يقلل من التوتر ويحسن التركيز ويزيد من الدافع. 

كيفية تطبيقه: 

- اقضِ 20 دقيقة على الأقل يوميًا في الطبيعة 

- اذهب في نزهة في الحديقة أو اجلس تحت شجرة.

 - افصل نفسك عن الشاشات وانغمس في مشاهد الطبيعة وأصواتها وروائحها. 

- استخدم وقت الهواء الطلق لإعادة ضبط نفسك لتحسين الإنتاجية والمزاج. 

من غير المرجح أن يشعر العقل المنعش بالخمول وانعدام الدافع.