أيهم أفضل.. الاستحمام في الصباح أم المساء؟

يتساءل الكثير عن الأفضل.. الاستحمام في المساء أم الاستحمام في الصباح، هل يجب عليك الاستحمام أول شيء في الصباح لبدء يوم جديد تمامًا، أم الاستحمام في المساء لمساعدتك على الاسترخاء بعد يوم حافل؟

لكن الإجابة ليست واضحة تمامًا كما قد تظن، فهناك فوائد للاستحمام ليلاً وأيضًا فوائد للاستحمام في الصباح، وذلك وفق ما جاء في "realsimple".

فوائد الاستحمام الصباحي

وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة Sleep Foundation، فإن الاستحمام الصباحي هو الخيار المفضل لدى البعض، إذ يوفر عدد من الفوائد التي تشمل:

1- تزيل كل العرق من الليلة السابقة

حتى لو لم تكن عرضة للتعرق الليلي، فإنك لا تزال تتعرق وتتساقط خلايا جلدك أثناء النوم، ومن خلال الاستحمام في الصباح، فإنك تكون منتعشًا تمامًا لليوم التالي، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت عرضة لتكوين رائحة جسم كريهة، إذ يمكن أن يتسبب العرق وخلايا الجلد الميتة في تغذية البكتيريا التي تنتج الرائحة.

2- النشاط

إذا كنت تشعر بالنعاس في الصباح، فإن الاستحمام السريع يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ، وخاصة إذا كنت جريئًا بما يكفي للاستمرار في الاستحمام بماء بارد، وقد يؤدي الاستحمام بماء بارد إلى زيادة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، والذي يمكن أن يكون منشطًا، مما يجعله خيارًا أفضل في الصباح.

في حين قد تعتقد أنك تشعر بمزيد من النشاط مع رائحة الحمضيات أو النعناع في الاستحمام الصباحي، وأكثر استرخاءً مع الاستحمام في الليل برائحة اللافندر، فرائحة الصابون والشامبو قد لا تكون مهمة تمامًا كما تعتقد، ولا يوجد دليل علمي على أن الروائح المختلفة قد توفر المزيد من الفائدة في أوقات مختلفة من اليوم.

فوائد الاستحمام ليلاً

إن الاستحمام ليلاً قد يساعدك على النوم الهادئ، وهناك بعض الفوائد المؤكدة لذلك، وتشمل:

1- تذهب إلى السرير منتعشًا ونظيفًا

تتسخ بشرتك طوال اليوم، حتى لو لم تكن تتعرق أثناء التمرين، فأنت تتعرق، وتتعرض للأوساخ والمواد الكيميائية الموجودة في البيئة، وربما لا ترغب في ترك كل ذلك على بشرتك في الليل أثناء نومك. يمكن للاستحمام السريع قبل النوم أن يضمن لك إزالة أي منتجات أو أوساخ أو أتربة واجهتها طوال اليوم، والنوم بجلد نظيف.

2- قد يساعدك على النوم بشكل أفضل

يمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء الدافئ على الاسترخاء وتخفيف التوتر وتحسين نومك، وعلى النقيض من ذلك، يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على تبريد الجسم عن طريق توسيع الأوعية الدموية في الجلد. وبمجرد الخروج من الحمام، يتم إطلاق الحرارة بسرعة عبر الجلد، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، وهي إحدى الإشارات التي تخبر جسمك بأن الوقت قد حان للنوم.

3- منتجات العناية بالبشرة تكون أكثر فعالية

سواء كنت تعانين من جفاف الجلد أو حالة جلدية، فإن روتين العناية بالبشرة في الليل الذي يتم تطبيقه بعد الاستحمام مباشرة سيكون أكثر فعالية.

تنشط عملية إصلاح الجلد بشكل أكبر في الليل، لذا فإن وضع المرطب قبل النوم يمكن أن يساعد في دعم عملية الإصلاح هذه، والأهم من ذلك هو وضع المرطب على الجلد الرطب بعد الاستحمام، فهذا يساعد على حبس الرطوبة وترطيب الجلد.

هل الاستحمام في الليل أم في الصباح أفضل؟

الإجابة الصادقة هنا، هو أن الأمر يعتمد حقًا على تفضيلاتك الشخصية، وكم من الوقت لديك لتكريسه لنظام العناية بالبشرة والشعر. فلا يوجد فرق حقًا فيما يتعلق بفوائد البشرة سواء كنت تستحم في الصباح أو في المساء، وقد يكون الفرق إذا كنت مستعجلًا جدًا لوضع مرطب بعد الاستحمام في الصباح أو متعبًا جدًا للقيام بذلك في الليل، فيجب العلم أن إهمال هذه الخطوة بالنسبة للبعض يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجلد والحكة، لذا عليك تجربة كلا الخيارين والنظر إلى ما هو أفضل لك.