5 طرق طبيعية تساعد جسمك في التخلص من السموم

يتم التخلص من السموم التي تدخل الجسم بشكل جيد ولا يصدق، وذلك من خلال نظام مدمج ذكي ومعقد في الجسم، والذي يتمركز حول الكبد، وهو العضو الرئيسي لإزالة السموم في الجسم.

لكن هناك أعضاء أخرى مثل الرئتين والأمعاء والكلى والجلد، تشارك أيضًا، سواء في عملية إزالة السموم نفسها، أو في إخراج تلك السموم، وتكشف ريان ستيفنسون، أخصائية التغذية والمعالجة الطبيعية ومؤسسة Artah، 5 طرق طبيعية تساعد في تخليص الجسم من السموم، وفق ما جاء في "vogue".

1- حاول تقليل تناول السموم

إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المعالجة، واللحوم، والدهون المشبعة، والسكريات، وفي نفس الوقت، تعيش في مدينة حضرية مزدحمة بمستويات عالية من تلوث الهواء والبيئة، فإن هذا يشكل عبئًا على الجسم.

2- تناول الكثير من هذه الخضروات

تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكبريت في دعم عملية إزالة السموم، لذا فإن الخضراوات مثل الهليون والبروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف والكراث والبصل والثوم مفيدة لتخليص الجسم من السموم.

وتشمل المواد الطبيعية المدرة للصفراء أي التي تعزز تدفق الصفراء للمساعدة في إزالة السموم، البنجر والخرشوف والهندباء والكرفس والشمر والحلبة، لذا تأكد من تناول كميات كبيرة منها.

3- تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية النباتية

يمكن للمغذيات النباتية الموجودة في النباتات أن تحفز وتدعم عملية إزالة السموم، فضلاً عن دعم صحة الأمعاء. 

هناك أيضًا بعض الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تكون مفيدة، بما في ذلك الكركم 

4- تعزيز صحة أمعائك

عندما تكون أمعائك صحية، تعمل بقية أنظمة الجسم بشكل أفضل أيضًا، فالأمعاء السليمة والميكروبيوم مهمان لدعم عملية إزالة السموم، لذا حاول تضمين الأطعمة المخمرة والكثير من الألياف ومجموعة متنوعة من النباتات في نظامك الغذائي.

5- ادعم نظامك الليمفاوي

الجهاز الليمفاوي مسؤول عن إخراج الفضلات من الجسم، من بين وظائف الجسم الأساسية الأخرى، سواء كان ذلك من خلال تمارين التنفس واليوجا أو الحركة القوية، مثل المشي أو القفز أو الركض الخفيف، فإن تحفيزه يمكن أن يساعد حقًا في تعزيز إزالة السموم.

 يمكن أن يساعد الاستلقاء مع وضع قدميك على الحائط أيضًا في تحريك الدورة الدموية.