لا تصدقها.. 5 خرافات شائعة حول مرض السكري

قد يكون تشخيص الإصابة بمرض السكري بمثابة تغيير جذري في الحياة، وقد يكون الأمر محيرًا أيضًا، هل يحدث مرض السكري حقًا نتيجة تناول كميات كبيرة من السكر؟ وماذا يعني تشخيص الإصابة بمرض السكري بالنسبة لنظامك الغذائي؟  وما يجب عليك فعله عن تشخيصك بالسكري؟.

الحقيقة أن هناك العديد من الأساطير والخرافات الشائعة حول مرض السكري، وتتسبب في المقام الأول في إثارة المخاوف والقلق لدى مرضى السكري، إلا أن تلك المعلومات المغلوطة لا تعد سوى أساطير، وفيما يلي نقدم إليكم أبرز الخرافات الشائعة حول مرض السكري، وفق ما جاء في "timesofindia"، و"medlineplus".

خرافات شائعة حول مرض السكري

1- السكري مرض وراثي فقط

الحقيقة: صحيح أن إصابة أحد الوالدين أو الأشقاء بالسكري تزيد من خطر الإصابة بالسكري، فالتاريخ العائلي هو عامل خطر للإصابة بالسكري من النوع الأول والثاني. 

ومع ذلك يمكن أن تؤدي اختيارات نمط الحياة وبعض الحالات إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وتشمل هذه:

• زيادة الوزن أو السمنة
• مرض تكيس المبايض
• سكري الحمل
• أن يكون عمرك 45 عامًا أو أكثر

يمكنك المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالمرض من خلال الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع وتناول نظام غذائي صحي.

2- السكري مقتصر على مرضى السمنة فقط

الحقيقة: صحيح أن الوزن الزائد يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري، ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لا يصابون بمرض السكري أبدًا. 

في حين أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي أو يعانون من زيادة طفيفة في الوزن قد يصابون بمرض السكري، وأفضل طرق للوقاية هو اتخاذ خطوات لتقليل مخاطر الإصابة من خلال استخدام التغييرات الغذائية والنشاط البدني لفقدان الوزن الزائد.

3- تناول السكريات السبب الأساسي للإصابة بالسكري

الحقيقة: تناول السكر لا يسبب مرض السكري، ولكن يجب عليك مع ذلك تقليل تناول الحلويات والمشروبات السكرية.

ليس من المستغرب أن يرتبك الناس حول ما إذا كان السكر يسبب مرض السكري، قد يأتي هذا الارتباك من حقيقة أنه عند تناول الطعام، يتم تحويله إلى سكر يسمى الجلوكوز. 

الجلوكوز، أو ما يسمى أيضًا بسكر الدم، هو مصدر للطاقة للجسم، ينقل الأنسولين الجلوكوز من الدم إلى الخلايا حتى يمكن استخدامه للحصول على الطاقة. 

في مرض السكري، لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين، أو لا يستخدم الجسم الأنسولين جيدًا. نتيجة لذلك، يبقى السكر الزائد في الدم، وبالتالي يرتفع مستوى الجلوكوز أو السكر في الدم.

بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، فإن المشكلة الرئيسية في تناول كميات كبيرة من السكر وشرب المشروبات المحلاة بالسكر هي أنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وزيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

4- مريض السكري له نظام غذائي خاص

الحقيقة: يتناول مرضى السكري نفس الأطعمة التي يتناولها الجميع، ولم تعد الجمعية الأمريكية للسكري توصي بكميات محددة من الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتينات. 

لكنها تقترح أن يحصل مرضى السكري على الكربوهيدرات من الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات، تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم والسكر. هذه التوصيات مماثلة لما يجب على الجميع تناوله.

5- لا يجب على مرضى السكري ممارسة الرياضة

الحقيقة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تشكل جزءًا مهمًا من إدارة مرض السكري، تساعد التمارين الرياضية على تعزيز حساسية الجسم للأنسولين، كما يمكن أن تساعد أيضًا في خفض مستوى A1C ، وهو اختبار يساعد في معرفة مدى نجاحك في السيطرة على مرض السكري.

لذا يجب ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية المتوسطة إلى القوية مثل المشي السريع، وعليك تضمين جلستين أسبوعيًا من تدريبات القوة كجزء من روتين التمارين الخاص بك، إذا لم تمارس الرياضة منذ فترة، فإن المشي بوتيرة سريعة يعد طريقة رائعة لبناء لياقتك البدنية ببطء.

تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن برنامج التمارين الرياضية الخاص بك آمن بالنسبة لك.