تعاني من جفاف الفم.. إليك أهم النصائح للتخلص منه

يمكن أن يكون جفاف الفم مزعجًا للغاية، حتى لو كنت تعاني منه لفترة قصيرة فقط، يمكن لعدد من الأشياء أن تسبب هذه المشكلة، ولكن بعض الأدوية، والالتهابات، والجفاف، وكذلك علاجات السرطان هي الأسباب الأكثر شيوعا .

وجفاف الفم غير المعالج قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بصحة الفم، وفي السطور التالية نقدم إليكم نصائح للتخلص منه، وفق ما جاء في "Cleveland clinic".

تأثير جفاف الفم على الصحة

إذا تُرك جفاف الفم دون علاج، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل مختلفة، بما في ذلك:

• رائحة الفم الكريهة.
• التجاويف.
• عدوى الخميرة .
• التهاب اللثة.

مع مرور الوقت، قد تواجه تغيرات في التذوق وصعوبة في البلع، وفي بعض الحالات، تغيرات في الكلام، قد تلاحظ أيضًا تشققات وجروحًا على الشفتين عند زوايا الفم، أو قد تشعر بإحساس حارق في اللسان.

نصائح لتخفيف جفاف الفم

بغض النظر عن سبب جفاف فمك، فمن المهم أن تفعل شيئًا حيال ذلك، وتشمل النصائح:

1- الحفاظ على رطوبة الجسم

 شرب رشفات من الماء  طوال اليوم، وتأكد من ترطيب جسمك بشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى اثني عشر كوبًا من الماء يوميًا، احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك في جميع الأوقات حتى تتمكن من تناول رشفة واحدة بسرعة.

2- امضغ العلكة أو امتص الحلوى الصلبة 

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أو مص الحلوى الصلبة الخالية من السكر  بعض الأشخاص، ولكن تأكد من أنها خالية من السكر لتجنب زيادة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

3- تجنب الكافيين والعصائر الحمضية 

يجب الابتعاد عن القهوة أو الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والعصائر المصنوعة من الحمضيات.

4- بلل طعامك

بلل جميع الأطعمة الجافة بالمرقة أو الصلصات أو الحليب أو الزبدة المذابة، نظرًا لأن الغدد اللعابية لديك لا تنتج ما يكفي من اللعاب ، فإن هذا سيجعل مضغها وبلعها أسهل.

5- عدم التدخين

بالإضافة إلى التأثيرات السلبية التي يخلفها التدخين على صحتك العامة، فإن  التدخين  ومضغ  التبغ  قد يؤديان إلى تفاقم جفاف الفم، والإقلاع عن التدخين هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها ليس فقط للمساعدة في علاج جفاف الفم، بل وصحتك العامة أيضًا.

6- غسل الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة

 قم بتليين فرشاة أسنانك في كوب من الماء الدافئ حتى تكون أكثر لطفًا على اللثة، تأكد من غسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة وقبل النوم، ويجب استخدام غسول الفلورايد لمنع تسوس الأسنان إذا كنت تخضع لعلاجات إشعاعية.

اقرأ أيضًا: حبوب الشفاه.. متى تكون علامة على قرحة البرد؟