رغم فوائده.. هذا ما يحدث لجسمك عند الإفراط في فيتامين سي

يدعم فيتامين سي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على التئام الجروح، ويحمي المفاصل ويساهم في تكوين الكولاجين، البروتين الرئيسي في الجسم، ويعد فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من ما يسمى بالجذور الحرة.

وعلى الرغم من كل هذه الفوائد، إلا أن الجرعات العالية منه قد تضر الجسم، وذلك وفق ما جاء في "medicalxpress".

بالنسبة لمعظم الناس، قد لا يكون تناول مكمل غذائي يومي من فيتامين سي عن طريق الفم عبر أقراص أو دواء شرب، مفيدًا لأنك قد تحصل عليه من نظامك الغذائي بشكل طبيعي، خاصة أن الجسم لا ينتج فيتامين سي بمفرده، لكن يأتي من الأطعمة التي يتم تناولها.

وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل البطاطس والسبانخ والطماطم والتوت وغيرها من الفواكه والخضراوات ذات الألوان الزاهية مليئة، كما يحتوي الفلفل الحلو على ثلاثة أمثال كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال.

ولكن لا يجب مضاعفة تناول مكملات فيتامين سي عند الشعور بالمرض، فتناول المزيد من فيتامين سي ليس دائمًا أمرًا جيدًا، إذ يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى آثار جانبية قد تتسبب في الشعور بالسوء، مثل الغثيان والقيء وتشنجات المعدة والانتفاخ والتعب وحرقة المعدة والصداع واحمرار الجلد وحتى حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.

يمكن أن تتداخل المستويات العالية من فيتامين سي مع أنواع متعددة من الأدوية ونتائج بعض الاختبارات الطبية مثل فحص الدم أو الجلوكوز. 

أضرار الإفراط في فيتامين سي

قد يؤدي استخدام فيتامين سي أثناء تناول موانع الحمل الفموية إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين، بالنسبة للمرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي، قد يقلل استخدام مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي من تأثير أدوية العلاج الكيميائي.

بشكل عام، فإن تناول فيتامين سي في صورة طعام هو أفضل طريقة لجني فوائده، ولكن تناول فيتامين سي بكميات إضافية، قد يتسبب في ظهور بعض الأعراض الجانبية، مثل تقلصات المعدة والغثيان وحرقة المعدة والصداع. 

قد يكون تناول أكثر من 2000 مجم يوميًا غير آمن وقد يسبب حصوات الكلى والإسهال الشديد، في الأشخاص المعرضون لحصوات الكلى، فإن تناول كميات أكبر من 1000 مجم يوميًا يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.