العلاقة بين الامساك والم الظهر
ما العلاقة بين الإمساك وألم الظهر.. هل يمكن التخلص منه؟
الإمساك حالة شائعة للغاية يمكن أن تؤثر على أي شخص، ويصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في السن، وعادةً ما يكون مؤقتًا، لكنه قد يسبب عدم الراحة مثل آلام الظهر.
بشكل عام، يعني الإمساك أن الطعام يتحرك ببطء شديد عبر الجهاز الهضمي، تشمل أعراض الإمساك وجود براز صلب أو متكتل أو جاف يصعب غالبًا إخراجه، وقد يتسبب في الشعور بألم في الظهر.
وخلال السطور التالية نقدم إليكم العلاقة بين الإمساك وآلام الظهر، وفق ما جاء في "health".
العلاقة بين الإمساك وآلام الظهر
آلام الظهر، وخاصة آلام أسفل الظهر، هي أحد الأعراض الشائعة للعديد من الحالات، يعاني معظم الأشخاص من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم، وفي بعض الأحيان، يرتبط ألم الظهر بالإمساك.
الإمساك يسبب آلام الظهر
أظهرت الأبحاث أن الإمساك قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر، وفي إحدى الدراسات الاستقصائية، عانى الأشخاص المصابون بالإمساك من آلام شديدة في أسفل الظهر والأطراف السفلية والجسم بالكامل.
ويشير الباحثون إلى أن اختلال التوازن في تركيبة بكتيريا الأمعاء التي تسمى ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يسبب الإمساك وزيادة الشعور بالألم.
كما أن البراز عندما لا يخرج من الجسم بسرعة كافية، فإنه يتراكم في القولون، مما يتسبب في تورم القولون، مما قد يضغط على الأعصاب في أسفل الظهر.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى انسداد البراز، في هذه الحالة، تلتصق كتلة صلبة من البراز في المستقيم، قد يكون ألم أسفل الظهر أحد نتائج انسداد البراز.
هل آلام الظهر تسبب الإمساك؟
في بعض الحالات، قد يؤدي ألم الظهر إلى الإمساك، إذا كانت محاولة إخراج البراز مؤلمة بسبب إصابة في الظهر أو مرض عصبي، فقد تؤخر الذهاب إلى الحمام لتجنب الألم، ويؤدي هذا إلى تراكم البراز في القولون.
قد يؤدي ألم الظهر أيضًا إلى تقليل احتمالية ممارستك للتمارين الرياضية، وقد يؤدي قلة التمارين الرياضية إلى الإمساك.
أخيرًا، يمكن أن تسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الظهر، الإمساك كأثر جانبي.
كيف يمكن التعامل مع آلام الظهر الناجمة عن الإمساك؟
الخطوة الأولى في التعامل مع الإمساك وآلام الظهر هي علاج أي حالة صحية كامنة تسبب الأعراض، إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن الإمساك، فقد يؤدي علاج الإمساك بشكل مباشر إلى حل الألم.
يمكنك عادةً علاج الإمساك في المنزل بالطرق التالية:
1- تناول المزيد من الألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات.
2- شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على عمل أمعائك بسلاسة.
4- فكر في تدريب الأمعاء، ويمكنك منح نفسك وقتًا كافيًا على المرحاض وحاول استخدام مسند للقدمين للوصول إلى وضع أكثر راحة.
5- توقف عن تناول الأدوية التي تسبب الإمساك أو استبدالها.
6- تناول ملينًا للبراز، وهناك عدة أنواع من هذه الأدوية للاختيار من بينها.
إذا لم يكن ألم ظهرك مرتبطًا بالإمساك، فمن المحتمل أن تساعد العلاجات المنزلية الأخرى في حل المشكلة، مثل الراحة لبضعة أيام، واستخدام العلاج، وتناول مسكنات الألم.
إذا لم تنجح هذه الطرق، فقد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي أو التدليك لعلاج الألم.